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忌吹風、忌洗澡、發汗、綁腹 坐月子真要這些講究?
原標題:忌吹風、忌洗澡、發汗、綁腹 坐月子真要這些講究?
前不久,新媽媽許芳生完寶寶回到家中,媽媽和婆婆就給她立了死規矩:一個月內不能出門、不能開窗、不能吹電吹風,不能刷牙、洗澡、洗頭,除了上廁所不能下地活動,吃飯也不能出臥室,不能抱寶寶、不能看電視、不能用電腦和手機、不能看書……
想想接下來的這些日子,許芳不寒而栗——整整一個月悶在家里,不洗頭不洗澡,怎么能做得到呢?百般迷茫中,不少新媽媽給本報打來電話。這些傳統應不應該恪守呢?讓我們來一驗真偽。
本報記者 徐潔 陳曉麗
下地活動易腰疼和子宮脫垂?
讀者:媽媽和月嫂一看我下床就說,“坐月子”就是坐在床上不能下地活動,甚至吃喝都在床上,下地活動以后腰疼,還能造成子宮脫垂。
濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳:產后的確需要臥床休息,但絕不是躺床上不動,產婦產后處于血液高凝狀態,適量活動可避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞,還可以促進惡露排出,有利于子宮恢復,避免盆腔感染。以前女性一生中要生好幾個孩子,有的剛生產完不久就要干重體力活,所以現在有的老年人會子宮脫垂,但年輕人中已經非常少見了。如今的家庭一般會請月嫂照顧產婦,但我還是建議產婦自己做一些日常家務,比如換尿布等,增加活動量,有利于盡早恢復。
產后能不能吹空調?
讀者:我是順產的,月子里,家門是肯定不讓出的,窗口吹進來的風要避開,就連電吹風也不讓用,“風”成了月子里的絕對禁忌,我聽得最多的一句話也是:“生孩子時骨縫全開了,現在還沒恢復好,如果你吹了風,以后會骨痛甚至得關節炎。”
濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳:順產時所說的“開骨縫”其實是開宮頸口,和骨縫沒有關系,“月子沒坐好得了關節炎”的說法是沒有科學依據的,但是,由于大量排汗,毛孔張開,此時產婦身體對涼風敏感,為了避免感冒,還是不要吹涼風,也不要吹過堂風。為了保持室內空氣清潔,每天開窗通風是必要的,電吹風也可以用。吹電扇和空調的時候不要直吹就可以了。
月子里不能洗澡?
讀者:我的朋友跟我說,她坐月子的時候整整一個月沒洗頭洗澡,不刷牙,只用溫水漱口,到月子末,都能感覺身上掉泥,太恐怖了。還有位朋友跟我說,洗臉洗腳必須用開水降溫后的溫水洗。真的需要這樣嗎?
濟南市中心醫院產科主任田敬霞:這些說法都是老一輩的傳統,受以前生活環境的限制,在如今看來未必全對。以前生活條件差,居住條件也差,尤其是冬天,屋里甚至都會漏風,剛生產完的女性肯定沒法洗澡洗頭,容易受涼。
從中國人的體質上來講,生完孩子后注意保暖是應該的,但是,洗澡、洗頭、刷牙是完全可以的,只是需要使用溫水,注意不要受涼,洗完澡后馬上穿好保暖衣物。
對于洗臉洗腳必須使用熱水回溫后再擦拭,并沒有科學依據,完全可以用熱水和冷水混合成適度的溫水洗臉洗腳就可以。坐月子期間,如果完全不洗漱容易攜帶細菌,所謂“坐個月子毀了一口好牙”,加上產后女性接觸孩子時間較長,這種行為并不提倡。
產婦應不應該綁腹帶?
讀者:我是剖腹產生的寶寶,市面上有售幫助產婦恢復的綁腹帶,甚至有的醫院也在向產婦推薦,但前不久有位為母嬰服務好多年的月嫂告訴我,綁腹帶不利于傷口恢復,通過機體自身和鍛煉自然恢復最好。到底應不應該用呢?
濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳:我一般不推薦產婦用綁腹帶,特別是對于剖腹產產婦而言,大多數刀口為橫切口,綁腹帶左右擠壓的力量反而不利于刀口愈合;再者,綁上腹帶后,腹壓增大,此時子宮體積仍然較大,盆地肌肉腱鞘是松弛的,子宮更容易脫垂。如果剖腹產是縱切刀口,手術后兩三天后倒是可以用綁腹帶的。另外,42天后,產婦身體恢復后再綁腹帶有助于恢復身材。
產后到底需不需要發汗?
讀者:我月子坐完后,月嫂和朋友推薦我做滿月發汗,說是可以祛除身體的寒氣,省得落下月子病。發汗對身體到底好不好?
濟南市中醫醫院內分泌科主任中醫師劉承琴:產后都需要發汗其實是誤區,在天氣寒冷的時候,適當發汗對于氣血循環是有好處的,但是,不少人發汗過度,常常是坐月子要發汗,出月子還要發汗。其實,發汗過多容易傷陰耗氣,千萬不可過度。我甚至還曾經碰到患者,因為發汗過度導致脫水的情況。
濟南市婦幼保健院產科主任傅金鳳:月子里出汗較多是身體的自我調節,出汗的同時,身體中的鹽分也會帶出來,人為發汗過度可能會造成身體虛脫,嚴重的甚至會造成休克,因此,正常飲食、正常活動就好了,沒有必要發汗。
生姜紅糖水 產后不宜天天喝
產后一個月應該吃什么?月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士家是南方的,按照老家的習俗,月子里的產婦必須喝大量的紅糖水,喝到嘴唇起泡才最好;而家在山西的婆婆說,按照老家的說法,絕對不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西,要吃敗火的才行。
蘇女士感慨,如果匯總下全國各地的月子禁忌食譜,是不是就沒有東西可吃了?
山東省千佛山醫院營養科主任醫師杜慧真表示,產后女性不能吃或少吃水果蔬菜,多吃大補的東西,這都是老一輩的說法,其實并不科學。這樣容易造成產后女性身體營養的不均衡,甚至缺失。飲食上科學搭配、營養全面才是關鍵。
杜慧真介紹,根據中國營養學會推薦,女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則:水果200-400克,蔬菜300-500克,雞蛋1-2個,魚蝦或瘦肉150-200克,主食250-400克,其中,主食可按照自身活動量多少調節。
“為了促進乳汁分泌和身體恢復,可以多喝一些雞湯等,如果乳汁分泌過少,可適當多喝一些鯽魚湯等催乳。”杜慧真表示,“但是生姜紅糖水喝1-2天就可以,一般應控制在一周以內。”
據介紹,在以前,生姜紅糖水主要是為了給產后女性補血和補充熱量,“現在這些完全可以從其他食材中獲取,而且紅糖多屬于精制,熱量高,喝多了宜發胖。”
編輯:王瀝慷
關鍵詞:忌吹風 忌洗澡 發汗 綁腹 坐月子