腰椎是脊柱的一部分，上連頸椎、胸椎，下連骶椎。只有健康的腰椎才能保證人們向前彎腰、向后伸展、左右彎腰和旋轉。年齡增長、骨骼鈣質流失、不正確的坐姿、外力損傷、運動不得當等因素，都會導致腰部疾病，引發下腰痛。

　　專家稱，工作職業是導致頸、腰椎病高發、年輕化的主要原因。長期低頭伏案，頸部處于相對固定狀態，使頸部肌肉發生痙攣，頸椎負擔加重，從而導致頸椎病。而長時間的彎腰駝背，導致腰背部姿勢性疲勞，也加速了腰椎間盤疼痛及病變。

　　誤區一：盲目鍛煉

　　對于腰痛患者來說，鍛煉最主要的作用是增強心肺功能、改善腹肌和背肌，從而有助于改善脊柱的穩定性。然而并不是所有的下腰痛都能通過鍛煉來解決，鍛煉是不能替代治療的。鍛煉不當還有可能適得其反，加重病情。

　　誤區二：無為而治

　　有些人一旦犯了腰疼，總是選擇用休息代替治療或者干脆咬牙硬挺。事實上，如果任由病情發展，一些腰椎疾病可能會引起下肢麻木、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質量。只有盡快去醫院確診，并采取積極恰當的治療，才能避免疾病惡化可能帶來的嚴重后果。

　　誤區三：見好就收

　　許多腰椎病患者只要稍有好轉，就立即停止治療。而此時，病灶可能只是被控制了一部分，尚不穩定，見好就收很容易復發甚至前功盡棄。不少老年患者容易迷信“只要打一針”就能“根治腰痛”的偏方。腰痛的治療不可草率，必須在專業醫生的指導下堅持進行。

　　如何有效預防腰椎病

　　1、 保持良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

　　2、 防止過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發腰椎病的產生。

　　3、 站或坐姿勢要正確：脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　4、 鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大：否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　5、 提重物時不要彎腰：應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。