原標題：八旬老人完成八本“養生秘笈” 自創養生保健操

　　八旬老人養生自有秘笈

　　不僅完成八本“養生秘笈” 還自創一套“養生保健操”

　　八旬老人沈保府養生有一套。二十多年來，通過大量的查詢和閱讀，不僅自制了八本厚厚的“養生秘笈”，此外，他還自創了一套從頭到腳的“養生保健操”，每天堅持做一小時。如今，精神健朗的沈老，不是在家玩電腦和IPAD，就是帶著老伴環游世界，悠哉的日子讓年輕人都羨慕不已。

　　八旬老人精神抖擻

　　雖然已經85歲高齡，但是沈保府老人卻依然耳聰目明，神采奕奕，容光煥發。

　　老人告訴記者，他祖籍安徽舒城。1951年考上了南開大學。一年后，投筆從戎，成為了一名空軍。后來，成為了中國解放軍第九航校的一名教員。轉業后，沈保府成為了化工廠的一名電氣工人。1960年，他調入合肥工作。

　　“在從軍的那段時間，我很注重養生保健，后來工作忙碌了，鍛煉少了。”老人告訴記者，直到退休后，他出現了腦供血不足的情況，“醫生說這是小中風的表現，也是大中風開始的預兆。”也就是醫生的這次警告，讓他對養生重視起來。

　　八本“養生秘笈”

　　在沈保府老人的家里，老人最珍貴的，是八本厚厚的泛黃的“養生百科筆記”。“退休的二十多年來，我訂閱了各種報紙，還查閱了很多醫療和養生的書籍。”老人說。

　　為了能夠很好地保存這些收集到的知識，老人將有的知識剪輯下來，有的將知識抄錄下來，再分門別類，自己制作了一本本的“養生秘笈”，這么多年來，已經制作了厚厚的八大本。記者看到，老人不但給這八本“養生秘笈”精心制作了封面，還在每本的封面上寫上該本書的主題，“中成藥”、“皮膚病”、“按摩”……

　　平日里，他對這些“養生秘笈”十分珍惜，珍藏在一個小盒子里，不時拿出來看看。然而，得知鄰居們身體有恙時，他卻十分慷慨大方地將自己的“養生秘笈”借給鄰居們看，并和他們一起討論交流。

　　自創“養生保健操”

　　為了提高身體素質，老人每天堅持散步至少5公里。此外，他還通過看報紙和網絡視頻研究各種穴位，不斷改進創新，自創了一套“養生按摩操”。

　　“這套按摩操做起來很方便，每天起床前，躺在床上開始做按摩。先用雙手抓頭皮大約80下，再一邊敲打頭部的穴位一邊轉動眼球三十下，還要揉搓雙耳，搓胸揉腹，按摩腿部……”

　　老人說，眼部運動是為了增強視力，耳部按摩可以防止耳聾、耳鳴，按摩全身則可以起到軟化血管延緩衰老的作用，整個按摩操做完大約需要一個小時。“自從我堅持每天做按摩操后，身體越來越硬朗，先前的頭暈毛病也有了好轉，讀書看報不用老花鏡。”老人甚至“得意”地告訴記者，他還可以熟練背出《長恨歌》。好的記憶力甚至讓很多年輕人都自嘆不如。

　　因為身體硬朗，退休后的沈保府生活可謂多姿多彩，平時不但經常在家玩電腦和IPAD，還帶著老伴到處旅游。老兩口曾經去過桂林、昆明、澳門，泰國，今年6月，他還和老伴一起去青島參加了一個世界級婚禮活動，留下了甜蜜的婚紗照。

　　□通訊員 操小平 童時珍 實習生 王婉 劉藝婷 本報記者 劉曉平