平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟，只是這些習慣沒有被你察覺罷了!下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康，小編建議你關心并改善，保護腎臟功能，預防腎臟病發生。

　　傷害腎臟不好的習慣

　　1、 愛吃咸

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。

　　2、 偏好肉食、含蛋白質食物

　　吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。并且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機率，影響腎功能。

　　3、 愛吃太油、太甜

　　太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

　　4、 不愛喝水

　　腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。

　　物美價廉的四大護腎食物

　　大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

　　蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

　　橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

　　蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。