在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是95%以上都是女性。世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性壽命平均比女性短5至~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。比如，在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年；而在美國，一般統計是男性比女性短壽7年；在俄羅斯，男性比女性短壽10年。

　　但是，女性更長壽這一天生的健康優勢近年來似乎已不再那么明顯了。近日，英國一項官方統計數據表明，由于來自工作與家庭生活的雙重負擔，女性正失去“預期壽命高于男性”的優勢，男女壽命差距正在迅速縮小。

　　專家指出，其實只要男人女人都遵循“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的健康生活四大原則，就有可能延年益壽。

　　雌激素影響干細胞數量與再生力

　　國內外大量臨床研究表明，出生時，男性比女性要多，約為105:100；但到了64~75歲年齡段，男女數量之比卻變成了80:100，說明男性的早亡風險比女性更高。剛出生時，男嬰也比女嬰更易患上各類疾病。比如，男嬰患色盲是女嬰的16倍，自閉癥的可能性是女嬰的3~4倍，誦讀困難是女嬰2~3倍，聽力喪失是女嬰的2倍，死于寄生蟲相關疾病的可能性是女嬰的2倍。

　　為了探索女性更長壽的奧秘，科學家們對兩性衰老過程進行了長期研究。在關于干細胞行為與男女性別的討論中，研究人員表示，應該將研究重點放在男女再生能力衰退的差異上。在對小白鼠的研究中，科學家們已發現，雌激素對雌性小白鼠的干細胞數量有直接影響，從增加血液干細胞數量（對孕期很有幫助）到發情高潮期提高腦干細胞的再生力。最新研究表明，補充雌激素可以增加雄性小白鼠的壽命，接受閹割的男性比非閹割男性平均多活約14年。

　　要完整解釋遺傳學是如何影響男女干細胞的老化，科學家們還需開展進一步的探索。研究人員已經看到，去除小白鼠身上的不同基因能增加雄性的壽命，對雌性卻沒有用。此外在雙胞胎研究中，科學家們發現，與女性相比，男性的染色體端粒較短，這是細胞壽命短的標志。研究人員認為，這一發現或許可以用來解釋為何女性更長壽。

　　研究人員表示：“在壽命與養生方面，性別差異可能起著關鍵作用，不過影響程度可能有所區別。在繼續探求衰老的改善方法，以及維持干細胞的再生能力時，請牢記我們最有效的衰老調節器之一——性別。”

　　男性壽命比女性短源于6大主因

　　美國密執根大學的研究人員最近發布了一項關于男性壽命的調查報告，這個報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯，男性青壯年的死亡幾率比女性高3倍。

　　有個順口溜曾這樣說：“男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。”其實，這些總結是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如，男性基礎代謝高、愛逞強、生活方式不夠良好、爭強好勝、愛冒險、火氣大、抽煙、酗酒等等。

　　1. 吃得多或短命。男性天生基礎代謝要比女性高5%-~7%，即能量消耗要比女性高。早在20世紀30年代，美國康奈爾大學營養學家克萊德·麥卡就用小白鼠做了一個實驗，對一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營養。而對另一組白鼠則供應充足的食物，讓它們自由攝食，能吃多少就吃多少。結果發現，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3~4年。研究人員認為，少攝食后產生的損害性自由基相應減少，對人的DNA和細胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。

　　2. 不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式往往不太健康。比如，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒是人類生命和健康最兇惡的殺手，而且對男性的損害遠遠大于女性。如俄羅斯男性遠比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或暴飲暴食，由此男人胃病發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。同時，相當多的男人并不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑色素瘤或皮膚癌的可能性是女人的2倍。

　　3. 太爭強好斗難長壽。男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭強好勝的重要原因，而男性爭強好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因。比如，由于爭強好勝和酒后駕車，男性死于車禍的幾率是女性的2倍。瑞典的一項調查表明，高速公路上的傷亡事故70%是男性司機造成的，城市中的交通事故60%是男性司機造成的。西班牙的交通事故統計表明，發生交通事故的男女性司機的比例為60%比40%。而歐盟另一些國家和美國的統計表明，男司機發生交通事故的比率更高，約為70%；女司機只不過占30%左右。

　　4. 月經鍛煉女人耐受力。女性特殊的生理現象也決定了女性的耐受力高，生存能力強。比如，女性一月一次的月經練就了女性的耐受能力，尤其是在災難中的生存能力。在不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅持到營救人員的到來，從而成功地從災難中幸存下來。

　　5. 壓力太大也減壽。男人自古就被當作“堅強”的代表，即使他們的一生要承載太多的期待、責任和壓力，也很少有人會在外人面前表現出脆弱。為了成功，男性必須超負荷地工作和付出，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗死而入院治療的比例是女人的7~10倍。而與男人相比，女性更愛哭，流淚不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒，而且在生理上有利于有毒物質從眼淚中排出。

　　6. 忽視體檢釀大病。男性對自己健康和身體的態度也影響了他們的壽命。美國的一個調查表明，82%的男性會定期為他們的愛車進行保養，但僅有50%的男性會定期做身體檢查。如此，便造成了男人很少關注自己的身體，小病不察覺，中病熬著干，大病突然死。在健康管理方面，男人更是成了一個“死角”。如果男性能夠及時發現自己身體的異樣，及時診治，就可以大大降低其患病率和病死率。

　　男女預期壽命差距正逐漸縮小

　　盡管男性壽命短于女性是一個不爭的事實，但是，近日英國國家統計辦公室的數據表明，男性的平均預期壽命越來越長，男女平均壽命的性別差距正逐漸縮小。研究指出，英格蘭和威爾士的男性平均預期壽命在不斷增長，即將要趕上冰島、日本和澳大利亞的水平，但是英格蘭和威爾士的女性平均預期壽命排名僅為世界倒數第二，只領先于美國。

　　研究數據表明，盡管在發達國家出生的女嬰的預期壽命仍然要比男嬰長，但是自上世紀80年代起，女性的平均預期壽命的增長速度要小于男性。1912年出生的男性與同年出生的女性相比，平均預期壽命相差不到4年，但是第二次世界大戰之后，這一差距逐漸擴大。1972年該數字達到最高值，當年在英格蘭和威爾士女性的平均預期壽命比男性要長6.25年。但到了1982年，這一差距縮小到6年以內，2005年縮小到5年以內，到2012年，該差距進一步縮小為3.83年，其中2012年出生的男性平均預期壽命為78.97年，女性為82.80年。

　　研究人員分析，男女壽命差距正在迅速縮小的主要原因是女性受到了來自工作與家庭生活的雙重負擔。近50年來，進入勞動力市場的女性人數激增，導致女性壓力增大以及吸煙和飲酒人數增多，進而危害女性健康。與此同時，由于醫療水平的提高、吸煙率和酗酒率的下降以及下煤礦和高空作業等危險工作的減少，男性平均預期壽命正逐步增加。

　　研究數據還表明，現在男性和女性的平均壽命幾乎是19世紀40年代時的兩倍。過去的100年間，幾乎每過10年，人類的出生時預期壽命就會延長3年，1912年的人類出生時預期壽命為51歲，2012年增長到了79歲，這主要是因為出生率的下降、嬰幼兒死亡率下降以及老年人壽命的延長。

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　　多魚少糖會減壓讓你多活幾十年

　　發表在著名醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究顯示，全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決于基因，70%取決于個人選擇。最近，美國“羅代爾”生活網總結了8種能夠增加壽命的方法。

　　減壓：+10年。一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。

　　減肥：+8年。《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認，體重超標對健康的危害等同于抽煙。

　　停喝碳酸飲料：+5年。刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發現，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。

　　多吃魚：+1年。吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發現，每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

　　少吃糖：+5年。數據顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。《內科學年鑒》發表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。

　　少肉多素：+11年。《細胞代謝》雜志上的研究發現，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

　　遠離鎘：+11年。《美國流行病學》刊登的研究發現，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業區等。

　　戒煙：+10年。牛津大學研究人員發現，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風險；如果30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%。 （曉單）