*營養(yǎng)醫(yī)師王興國

　　粗茶淡飯是老年人飲食誤區(qū)

　　粗茶淡飯、清淡飲食是很多老人踐行的飲食規(guī)則，這其實(shí)是一個(gè)普遍的飲食誤區(qū)。為防范肌肉衰減，老年人每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0~1.5克/千克體重（60~90克/天），其中50%為優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是乳清蛋白和肉蛋魚蝦等動(dòng)物蛋白（《肌肉衰減綜合征營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)中國專家共識(shí)》）。也就是說，老年人蛋白質(zhì)數(shù)量和比例要求均超過普通成年人，粗茶淡飯不能滿足。

　　*營養(yǎng)科普趙之德

　　減肥，飲食比運(yùn)動(dòng)重要

　　《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》不久前發(fā)表的一篇論文指出，所謂運(yùn)動(dòng)乃減肥和健康之關(guān)鍵的觀念是錯(cuò)誤但很普遍的，必須予以破除，有壓倒性的證據(jù)表明飲食比運(yùn)動(dòng)更加重要。我們可以盡情運(yùn)動(dòng)，但仍然會(huì)由于我們攝入的糖和碳水化合物而肥胖。

　　*心理咨詢師韓美齡

　　情緒低落也是人生常態(tài)

　　當(dāng)一個(gè)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣，甚至于把暫時(shí)的低潮看作是人生末日。其實(shí)，這很正常。因?yàn)椋瑳]有潮落也就不會(huì)有潮起，潮落潮起乃是人生常態(tài)。同樣的，潮起潮落也都是我們自己的人生精彩。

　　*小云健康

　　這些猝死前的細(xì)微信號(hào)需關(guān)注

　　人在猝死前常發(fā)生心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等細(xì)微癥狀，其中最典型的癥狀是胸痛，也有一些不典型癥狀，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身體感覺異樣，尤其是代謝綜合征患者或冠心病家族史的高危人群，一旦發(fā)生不明原因的疼痛，要及時(shí)排除心臟問題。

　　*何氏眼科何向東

　　濫用眼藥水危害遠(yuǎn)大于防腐劑

　　網(wǎng)曝逾九成眼藥水含防腐劑，會(huì)引發(fā)慢性結(jié)膜炎等。實(shí)際上，沒在眼科醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下正確使用眼藥水，擅自濫用眼藥才是對(duì)眼睛最大的威脅。如濫用激素類眼藥可能導(dǎo)致青光眼，甚至引起失明。防腐劑在國家規(guī)定范圍內(nèi)，按照醫(yī)囑定期復(fù)查，正確、適度使用是安全的。