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五種行為最傷肝 數數你有幾個
肝臟是人體里一個巨大的“化工廠”,它具有解毒、代謝等功能。當肝臟受到損傷,全身就要遭殃了。日前,在安利紐崔萊新品發布會上,來自成都中醫藥大學的胡鵬博士表示,大量飲酒、經常熬夜、動怒都會傷肝,同時他還給我們一些養肝護肝的方法,少飲酒、保證充足睡眠,保持愉快的心情。
這些傷肝習慣你有嗎?
胡鵬指出,都市年輕人,如果你在生活中有以下五大行為,那么你的肝臟一定不好了。
一、 睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂,熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
二、 過量飲酒。胡鵬說,從中醫角度看,過量飲酒會耗傷肝血,誘發肝臟損傷及多種疾病,比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌。
三、 用眼過度。肝藏血,開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。“久視傷血”,很容易使肝血不足。
四、 情緒郁結。現代社會競爭壓力大,工作緊張,人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁,這些負面情緒會傷肝,導致肝功能失調。中醫認為,容易生悶氣的人常肝氣郁結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
五、 食物傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素,不要吃發霉的這些食物。
生活方式是養肝的基礎
那么養護肝臟該怎么做呢?是否還需要吃藥來補肝呢?胡鵬認為,其實養肝護肝不能完全依賴保健品或藥物,正確的養肝方法主要有兩大途徑:一是控制傷肝的因素,包括情緒、睡眠、運動、酒精等,只有避免這些不良因素的影響,就是有效地養肝護肝;二是給人體的肝創造良好環境,讓其自我修復。
從養肝角度來講,以下的生活方式是調養肝臟的基礎,如果肝臟已經出現問題,還需要醫生的專業幫助。
一、 平穩情緒。學會調節情緒,保持心情愉快,避免情緒起伏過大,影響到肝。
二、保證睡眠。適當的休息則有助于肝臟的修復。睡子午覺,子時大睡,午時小睡,這都是不僅僅養肝,也是養整個身體的方法。“晚睡族”應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7-8小時,以便讓肝臟有效修復,保證全身健康。
三、少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過兩杯(50毫升)就會傷肝。
四、藥食養肝。如果肝臟血不足,需養血補肝,當歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養肝血。此外,還可通過腎和脾間接養肝血,填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等,健脾藥物常見的有人參、甘草等。
文/羊城晚報記者 余燕紅
編輯:趙彥
關鍵詞:傷肝習慣 養肝方法 發霉食物