提起霧霾，許多人都不陌生，這些年，霧霾幾乎成為我們生活的一部分。霧霾對人體的健康到底產生怎樣的影響？我們該怎么增加自己對霧霾的抵抗力？今天請李光熙大夫為大家講講如何預防霧霾對我們身體的傷害。

　　什么是霧霾？

　　霧霾指的是所有直徑小于2.5微米的懸浮在空氣中的固體的顆粒或者是小液體，這是空氣污染的主要來源，簡稱為PM2.5。從2014年1月開始霧霾天氣被納入自然災害。

　　霧霾與煙塵排放、空間條件擴散不好等因素有關，導致污染物質長期地聚集在空氣中。

　　由于人體呼吸道無法阻止小于10微米的臟東西，所以，PM2.5會暢通無阻地進到人體的肺泡里，小肺泡是肺的末端，PM2.5進到這里就會引起肺泡的一些病變。現在肺纖維化的發病率提高，其實與空氣污染有一定關系。此外，PM2.5還會直接從肺泡毛細血管那里進入到血液中，隨著血液循環遍布到人體全身各個臟器。

　　霧霾的危害

　　第一，增加了肺腺癌的發生率。

　　第二，增加了急性冠心病的發生率，增加了心血管疾病的死亡率。

　　第三，增加慢阻肺的急性加重。比如你以前有慢性氣管炎，沒有嚴重咳嗽，但在霧霾天，你一定會咳得很厲害。

　　第四，增加婦女的流產發生率、早產的發生率。

　　第五，增加自閉癥兒童發生率。

　　第六，造成老年人記憶力下降、大腦損傷，導致老年性腦癡呆。因為PM2.5進到腦子后，會殺死腦細胞。而人的腦細胞是數量有限的，一旦被殺死就變成癡呆了。對小孩也一樣，霧霾進到新生兒的腦部也會引起腦部的損傷。

　　如何在霧霾中防護自己？

　　第一，外出建議戴N95口罩。我們一般戴的無紡布的口罩不管用，阻止不了PM2.5的進入。N95口罩，就是樣子像豬嘴的那種口罩比較有效，但這種口罩長期佩戴會讓人感覺憋悶。

　　需要注意的是，口罩需要一天一換，不能戴著不舍得換，把臟東西細菌都吸到肺里，反而增加了你的感染幾率，還不如不戴。

　　第二，在家里建議買一臺空氣凈化器，把家里的空氣保障好。

　　第三，當PM2.5非常高的時候，盡量減少戶外運動。

　　第四，在空氣好的地方，做適量的運動，經常運動的人，柔韌性、肌張力、平衡能力、心功能、運動耐力尤其是肺功能都會增加很多。所以，每周有一兩次1000米左右的快步走、抻抻腿拉拉筋，會保障你的骨質不流失。

　　第五，保持一個好心情，人在焦慮的狀態下，對毒物的代謝清除能力會變差。研究發現，如果人的心境平和，每天還有適量的運動，他的染色體穩固性就會特別高，不容易受到毒物的刺激，即使在有毒的環境里也能把毒物排泄掉。

　　如果總是抑郁、郁悶，心情不好，肺內、肝內、腎臟內都能長出小結節來。小結節一方面是和空氣污染有一定關系，另外一方面就是和你的情緒有關系。所以一定要讓自己有一個好心情。

　　食物也能防霧霾

　　第一，多吃點西蘭花，有實驗表明，西蘭花會增加人體對毒物的排泄能力，不讓毒物在人體內蓄積。

　　第二，喝點菊花茶、金銀花，有很好的利肺的作用，清熱解毒。

　　第三，吃點紫蘇葉，可以拌著吃或者煮著吃，泡茶吃也行。

　　第四，玫瑰花、檸檬有抗氧化的功效，可以促進霧霾排泄。荷葉也能促進霧霾排泄。

　　特別提醒

　　吃補劑注意防污染

　　有很多人特別愛吃補劑。舉個真實的個案，有個人長期吃冬蟲夏草，說這個東西名貴，又能保護肺，吃了一年多，覺得身上越來越沒勁，結果一測，發現他尿里重金屬嚴重超標。什么問題？不法商販為了增加冬蟲夏草的重量，會往里面打一些重金屬，導致冬蟲夏草中含有很多毒物。所以,我們主張你長期吃的東西,最好是藥食同源的東西，又能當藥，又能當食物，而且是有機的，一定注意不能被污染。

　　隨意輸液不可取

　　現在很多被輸入人體的藥液，由于雜質的含量高，進到人體后都被存到肺里了，引起肺纖維化，這個后果很可怕。

　　有的老年人很喜歡輸液，說輸點魚腥草吧、輸點雙黃連吧，結果再驗他的尿、血里，發現很多中藥制劑進到體內以后代謝不出去，就會沉積到肺里，沉積到腎臟，引起肺的損傷、腎臟損傷。所以有病千萬不要去隨便輸液。