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5種食物才是影響睡眠的罪魁禍首
【環球網綜合報道】據歐洲廣播一臺報道,眾所周知,咖啡和茶葉會影響人們睡眠質量,但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的“副作用”。為了改善睡眠質量,醫生建議晚餐時間避免食用以下幾種食物以防失眠:
巧克力:第一類需要避免的食物,因為巧克力與茶葉和咖啡一樣,也含有大量興奮劑。20克巧克力中咖啡因的含量相當于2/3杯咖啡所含之量。
酒精飲品:酒精飲品中含有令人發熱的物質,該物質會令人失去睡意,其作用就好像功能飲料一樣。專家建議睡前不要過度引用酒精飲品。
鮮奶油:人們應避免難于消化的物質,這也是為何晚上不宜食用太過油膩的食物。專家建議可以用脫脂牛奶取代鮮奶油,以避免攝入過多脂肪。
扁豆:淀粉類食物會促進睡眠,所以人們晚上可以吃面食。但人們應避免食用豆科植物,比如扁豆。因為扁豆在腸道內需要大量的發酵時間,并由此導致大量熱量產生及消化系統持續工作。
茄子泥:茄子中含有會令人更加興奮的尼古丁。此外,茄子泥會比較油膩,而且含有更多纖維,這會刺激人們的消化系統。(實習編譯:張曉霞 審稿:趙怡蓁)
編輯:趙彥
關鍵詞:影響睡眠的罪魁禍首 防失眠食物