【環球網綜合報道】據歐洲廣播一臺報道，眾所周知，咖啡和茶葉會影響人們睡眠質量，但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的“副作用”。為了改善睡眠質量，醫生建議晚餐時間避免食用以下幾種食物以防失眠：

巧克力：第一類需要避免的食物，因為巧克力與茶葉和咖啡一樣，也含有大量興奮劑。20克巧克力中咖啡因的含量相當于2/3杯咖啡所含之量。

酒精飲品：酒精飲品中含有令人發熱的物質，該物質會令人失去睡意，其作用就好像功能飲料一樣。專家建議睡前不要過度引用酒精飲品。

鮮奶油：人們應避免難于消化的物質，這也是為何晚上不宜食用太過油膩的食物。專家建議可以用脫脂牛奶取代鮮奶油，以避免攝入過多脂肪。

扁豆：淀粉類食物會促進睡眠，所以人們晚上可以吃面食。但人們應避免食用豆科植物，比如扁豆。因為扁豆在腸道內需要大量的發酵時間，并由此導致大量熱量產生及消化系統持續工作。

茄子泥：茄子中含有會令人更加興奮的尼古丁。此外，茄子泥會比較油膩，而且含有更多纖維，這會刺激人們的消化系統。(實習編譯：張曉霞 審稿：趙怡蓁)