自言自語(yǔ) 護(hù)腦

有些人沒(méi)事的時(shí)候就愛(ài)在自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干著的活總愛(ài)說(shuō)出來(lái)。出現(xiàn)這種情況的老人們占了大多數(shù)，鄰居們感覺(jué)奇奇怪怪，家人們也都無(wú)法理解。殊不知，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語(yǔ)對(duì)人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

張口就唱 潤(rùn)肺 愛(ài)唱歌的人不少，得哪唱哪的人更是不在少數(shù)，他們幾乎除了吃飯的時(shí)候不唱，就連刷牙的時(shí)候都會(huì)哼上兩句，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。看似比較擾民，但張口就唱的背后對(duì)于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外這種鍛煉對(duì)于肺部的養(yǎng)護(hù)大有好處，肺呼量大就不容易咳，更不會(huì)喘。

常伸懶腰 養(yǎng)心

有些人一身的懶肉，不但是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個(gè)懶腰，打出一個(gè)哈欠，看著就犯困。可是科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。而且伸懶腰的同時(shí)，還可以帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

飯前喝湯 健脾

飯前喝湯是好是壞，爭(zhēng)論也有好幾年。現(xiàn)在我就給大家一個(gè)科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好，這可不是窮講究，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮脾臟器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后不但會(huì)感到舒服，而且對(duì)于糖分、油脂的分解也很有益處。

愛(ài)吃冷食 五臟

都說(shuō)吃涼東西不好，這句話不能一概而論，科學(xué)家們?cè)缇驼J(rèn)為，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽的路。而且也通過(guò)許多的低溫冷凍生命實(shí)驗(yàn)為我們證明這一點(diǎn)。再說(shuō)一點(diǎn)，為什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對(duì)是健康的壞習(xí)慣，常吃冷食，適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處于適當(dāng)?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長(zhǎng)壽命。

高抬貴腿 強(qiáng)心

有的人坐在哪里都不老實(shí)，不是歪著就是倒著。坐沙發(fā)，人在沙發(fā)上，腿在扶手上，這個(gè)動(dòng)作雖然看似不雅，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能，尤其是對(duì)肺心病患者大有益處，而且平時(shí)多這樣，還可以起到對(duì)心肺的保健功能。

站著吃飯 運(yùn)脾

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，懶人別養(yǎng)生，活的太舒服，肯定不長(zhǎng)壽。坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢(shì)錯(cuò)了。而那些一直被質(zhì)疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類(lèi)分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。好壞取決于脾臟在體內(nèi)的舒張程度，只有站著，脾臟才是最放松的，干起活來(lái)才不累，才不會(huì)因?yàn)轭~外的工作搶心血、搶肝血，心腦血管才安全。

脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門(mén)靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利于肝疏排毒，可緩解血栓淤動(dòng)脈硬化的形成，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。