剛剛過去的周末，沈陽人感受到了“桑拿天”的味道，數據顯示，7月23日沈陽午后的空氣濕度在70%以上。再加上周一開場就光顧的暴雨，人就像住在蒸籠里，濕漉漉的。專家提醒說，伏天的空氣濕度常高達80%-90%，人體內的汗液難以排出，便造成了代謝產物在體內的堆積，影響內分泌系統的正常運轉，導致人們的精神狀態和胃口變差。而且，低氣壓會使人體內血液的含氧量變低，增加心腦血管病人的發病危險。所以在桑拿天里，防暑降溫的同時千萬別忽視除濕。

壞習慣最易招來濕氣

我們看中醫，常聽大夫說病人體內濕氣太重，體內濕氣是怎么來的？從人體構造來看，水占比大約為70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因，而以下這些不好的習慣也會加重濕氣的產生。

貪涼：冰淇淋等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創造機會。

不吹干頭發就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。

對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

“濕興”大發的信號

如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時多加注意，就能發現可以判斷的信號很多。

起床時看感覺：早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。

穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

如廁時看大便：大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

洗漱時看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，也是體內有濕氣的表現。

看平時愛不愛動：體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。

吃飯時看胃口：沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

拒絕“濕邪”有妙招

解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

保持室內干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。

慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥。本報綜合