首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>名家健壇名家健壇
體內(nèi)堆不得五種垃圾
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 趙 艷
中醫(yī)認(rèn)為,“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累,疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長(zhǎng)期積蓄,不及時(shí)清除,必將帶來(lái)健康隱患。對(duì)此,本報(bào)采訪中醫(yī)專家,給您講講身體中常見(jiàn)的五種垃圾。
氣積——傷肝
中醫(yī)認(rèn)為,氣貴于流通。意思是說(shuō),若氣機(jī)順暢,則百病不生;反之,如果氣機(jī)失調(diào),則會(huì)影響健康。在李曉君看來(lái),人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起“氣”的運(yùn)行失常,從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢,形成“氣積”。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說(shuō),容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長(zhǎng)期情志不遂還會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài),造成肝郁不疏。日常生活中,唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)。有心腦血管病的人尤其要注意,肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高,容易使人暈厥、發(fā)病。
對(duì)策:李曉君表示,運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法,建議多進(jìn)行戶外活動(dòng),打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理氣功效。此外,有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人,建議少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些養(yǎng)陰清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。
血積——傷血管
血積,是指瘀血凝結(jié)成積。“人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán),灌注全身臟腑器官,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多,血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚,甚至形成‘脂潮’。此時(shí),血液黏稠度高,血流速度減慢,血瘀就離你很近了。”李曉君表示,高油、高脂飲食,抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Q龅娜送ǔ1憩F(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制,血瘀的最終結(jié)果就是血栓。
對(duì)策:日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物,如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。此外,還可以嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉。將一小勺(大約1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通暢氣血、活血化瘀的功效。趙艷提醒,血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱,鍛煉不宜過(guò)猛,可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。
水積——傷腎
水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官;還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對(duì)水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄,統(tǒng)稱水液代謝。然而,一旦這種節(jié)奏被打亂,人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,一些地方出現(xiàn)供水不足,另一些地方則出現(xiàn)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留,這種潴留即是“水積”,中醫(yī)稱之為“水腫”。趙艷認(rèn)為,腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,就會(huì)發(fā)生水腫。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。
對(duì)策:日常多吃些利水消腫的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等,還可以用玉米須泡水喝。此外,配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān)、足三里、三陰交等穴位,也能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效。需要提醒的是,肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長(zhǎng)期水腫,建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
食積——傷脾胃
食積,即積食。現(xiàn)代生活中,孩子零食不離手;大人每餐必有肉,碰到應(yīng)酬吃得更多;老年人由于腸胃功能減退,都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。趙艷表示,“食積”指飲食無(wú)節(jié)制,導(dǎo)致食積不化,使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適,積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí),睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。
對(duì)策:發(fā)現(xiàn)積食后,首先應(yīng)迅速減少飲食量,比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭,此時(shí)可減為每餐吃半個(gè)。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。另外,積食是“標(biāo)”,真正的問(wèn)題往往是“脾虛”,脾虛的人往往更容易積食。因此,平常可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。此外,一些穴位按摩和推拿手法對(duì)積食效果也不錯(cuò),自己在家中就可以操作。具體方法:1.清大腸:從虎口開(kāi)始,沿食指外緣推到指端;2.清胃經(jīng):用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)50~100次,每天一次即可。
痰積——生大病
中醫(yī)將“痰”分有形與無(wú)形兩種。有形的痰,一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物,是貯于肺,咳之能出,可以看得見(jiàn);而無(wú)形的痰,則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下,失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律,逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體,肉眼無(wú)法看見(jiàn)。“相比之下,無(wú)形之痰更可怕。長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”趙艷表示,這種液體長(zhǎng)期積累、潛伏在人體內(nèi),可產(chǎn)生多種病變,如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng),甚至腫瘤等,這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無(wú)形之痰引起的,因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。
對(duì)策:首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱,若遇風(fēng)寒,可致肺失宣發(fā),肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵。其次,推薦祛痰良方“二陳湯”,取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服,每天一次。或直接服用中成藥二陳丸,具有同樣的效果。另外,平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:體內(nèi)堆不得五種垃圾 血管垃圾