人民網(wǎng)北京7月29日電 （高奕楠）7月以來，中國長江中下游和江南大部分地區(qū)出現(xiàn)了最強(qiáng)高溫，中央氣象臺連續(xù)發(fā)布橙色預(yù)警，其中上海、湖北、重慶發(fā)布了高溫紅色預(yù)警。

如此持續(xù)時(shí)間長、覆蓋范圍廣、強(qiáng)度大的高溫天氣會對人體健康造成什么影響？我們應(yīng)該如何應(yīng)對？中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所研究員程義斌近日在接受國家衛(wèi)生計(jì)生委在線訪談時(shí)指出，在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，而針對不同人群，防護(hù)措施也各有側(cè)重。

合理安排出行，縮短戶外作業(yè)時(shí)間

一般人群在高溫?zé)崂颂鞖庀乱M量避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間的出行，尤其注意不要在陽光強(qiáng)烈照射下運(yùn)動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護(hù)措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對于裸露在外的皮膚，可適當(dāng)涂些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。脆弱人群，包括老人、孕婦、嬰幼兒、流浪乞討者和高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應(yīng)避免在陽光照射下的室外活動。對于戶外工作者，應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，輪換作業(yè)，盡量減少高溫時(shí)段的室外作業(yè)。

及時(shí)降溫補(bǔ)水，不要等口渴再喝水

高溫天氣會體溫升高、容易缺水，專家提示應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了喝水就太晚了。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補(bǔ)充身體失去的水分，降低血液粘稠度。另外，大家還應(yīng)隨身攜帶一些防暑藥品和用品，戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進(jìn)行物理降溫。

調(diào)整空調(diào)溫度，避免室內(nèi)外溫差大

無論在房間或者汽車內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，不要把溫度調(diào)得過低，內(nèi)外溫差不要過大。在房間里不要開著空調(diào)睡覺，汽車停駛的時(shí)候通風(fēng)性較差，發(fā)動機(jī)排出的一氧化碳進(jìn)入到車?yán)锶菀资谷酥卸荆宰詈貌灰陂_空調(diào)的汽車?yán)锼X。 患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關(guān)節(jié)病的患者，以及長期臥床行動受限的人，不要長時(shí)間待在空調(diào)溫度低的房間里。 戶外工作者從室外回到室內(nèi)，切忌立即開空調(diào)，避免感冒。

警惕中暑癥狀，重癥者需立即送醫(yī)

高溫?zé)崂俗钪苯拥挠绊懢褪侵惺睿鶕?jù)中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛，多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部，熱衰竭的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐，但精神狀態(tài)是正常的。熱射病的癥狀與熱衰竭相似，但是皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動性頭痛、惡心、眩暈，體溫可達(dá)41度或更高，嚴(yán)重的可發(fā)生意識障礙。

專家提示，如出現(xiàn)中暑，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦試全身；冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。