據《勞動報》報道，不知不覺中，申城上班族對高溫的耐受力在不斷提升，35℃之下根本不覺得是樁事了。其實一旦離開了幕后的助力———空調，即使沒有橙色高溫警報，熱浪依然能傷人。如果你的工作環境超過34℃，就有職業性中暑的可能，若疊加60%以上的相對濕度，中暑風險值更大。因此即便高溫警報沒有拉響，中暑仍不可不防。

身處非空調環境時，抑或是空調不堪負荷時，上班一族自我防暑降溫有哪些奇思妙想，哪些值得借鑒的高招，本報做了一次大搜羅。

土洋神器齊上陣外出自帶冰寶貼

街頭三三兩兩的房產銷售員總是襯衫領帶筆挺，他們怎么不嫌熱？記者和虹橋程家橋地區一位房產中介員劉先生進行了一番交談。劉先生說，三伏天里走出中介門店主動出擊，當他剛開始這么做時也覺得熱得受不了，經常偷偷在便利店門口蹭點涼氣，今年天這么熱，這種臨時措施不管用了，他急中生智又發現了獨門避暑絕招，有了它，比起同樣穿白襯衫的同事，小劉顯得更氣定神閑，干凈清爽很多，路人咨詢也喜歡找他。

一邊說著，劉先生一邊從襯衫領子里掏出一塊藍色的貼布，記者拿近一看，原來是常見的退燒用的冰寶貼。劉先生介紹，他是看到家里兒子用剩的冰寶貼突發靈感，既然能退燒，就能給表皮降溫，實驗下來，只要不是中午陽光直射最熱的時段，使用效果還不錯。于是退燒貼成了劉先生日常防暑降溫的佳品，藥店買太貴了，為了降低成本，劉先生開始上網淘起了“清涼貼”，囤著以應付悠長的夏日。

當氣象局預報38℃時，室外溫度往往都超45℃了，在室外工作，還要穿戴制服的人太受罪了。黃浦區刑警大隊一位小伙子告訴記者，他防暑降溫的好方法是老婆提供的，他老婆經常和小姐妹搭伴去日本旅游購物，給他捎回的禮物中有一瓶“稀奇”的清涼噴霧，每天在警服后背衣領處細細噴一遍，再穿上身，持續的清涼感能驅走不少悶熱。

中年人可能都記得這樣的場景：手腕上扎一條小毛巾，頭上流汗，一抬手就能擦汗；遇到有自來水的地方，解下來，搓一把洗個臉，洗好把涼涼的小毛巾再扎到手腕上，非常舒爽。其實這種方法對于在戶外行走或工作的人來說，很管用。環衛工顧行芷多年來就是這么做的：臨睡前把小毛巾裝進帶子放入冰箱，早上拿出來隨身帶走。感到熱了，用它擦擦臉和頸部，甚至是頭部，清掃任務暫告一個段落時，去廁所把小毛巾搓一把再綁在手腕上。老顧還介紹了她的一個獨門秘訣：感覺身上太熱，可以用自來水沖洗手腕，那里血管豐富又比較淺表，容易降溫。

空調“罷工”靠自己室內自制“散熱器”

在漕河涇一家中外合資公司采訪時，記者發現有幾個房間朝西，即使把中央空調開到最大，也比較悶熱，尤其是下午四點多，太陽斜射時。

辦法是人想的，既然空調不給力，這幾個辦公室員工只好土辦法上馬：利用風扇和冰凍礦泉水瓶相結合的方法防暑降溫。

公司原來就有電風扇，但在悶熱的環境里即使用電扇，吹出來的風也熱。于是他們在電風扇的下風處放個裝了少許水的面盆，盆里再放幾瓶冰凍的水。水汽蒸發可以增加室內濕度，冰水融化會吸收周圍熱量，也會讓電扇吹出來的風變得更涼爽。等冰凍的水融化了，再換幾瓶，舊的重新拿去冰凍。重復利用也沒什么成本。

辦公室里施先生笑呵呵地說，“別小看這個土辦法，效果很好，吹出來的風很涼爽。只不過要經常更換冰凍的礦泉水瓶。如果有冰塊更方便，可惜我們公司沒有大塊的工業用冰。現在用自來水灌裝自制，雖然煩但不花錢。”

施先生介紹，他們幾個辦公室員工為了房間降溫，主意想了不少，他說，“你看，我們這里大盆的植物放了不少，尤其是水生盆景，這是因為它們散發的水汽和自身的空氣凈化作用，能為室內帶來清涼，植物呼吸還可以吸收室內的熱量，有自然降溫作用。

棒冰不及自制茶飲祛濕熱防情緒中暑

一提到防暑降溫，人們的第一反應就是冰凍綠豆湯、鹽汽水，據說不少人還懷念當年發鹽水棒冰的日子。其實這些已經有點LOW了。而且炎熱環境下，冰凍的飲料和食物雖能降溫，也不利于脾胃健康。

上海曙光醫院消化科張主任提倡，夏季最好的飲品就是涼白開，它可以促進人體新陳代謝，又有降溫消暑的作用。菊花、金銀花、蘆根、馬蹄水、冬瓜都是他建議的防暑去火的佳品。

除了醫學專業人士，其實職工中也有善于制作方便消暑的健康飲品的達人。湖南路街道工作的王阿姨在這方面很有門道。比如嫌白開水味道淡，她會取出隨身攜帶的九制陳皮，扔進溫水瓶里待涼透了飲用，好比涼茶，醒胃去煩。王阿姨的隨身法寶還有很多，薄荷葉末子也是其中之一，無論是綠豆湯，還是各種飲品放入一些都可以讓你清涼舒爽，王阿姨最喜好的還是把西瓜翠衣切丁，放少許薄荷和冰糖，煎湯，過濾后就成一款清口的防暑飲料。

王阿姨說，當氣溫超過30℃、濕度高于80%時，工作壓力較大的人容易情緒失控，頻繁發生摩擦爭執，這種情緒中暑，不僅需要她們這些“柏萬青”進行心理疏導，進門喝一杯清爽怡人的涼茶也能緩解不少呢。