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告別肥胖要科學(xué) 試試7種中藥

2016年08月15日 14:57 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)
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跟家人朋友聚餐,少不了要大吃大喝了,于是又悄悄地肥了幾斤。如何減肥呢?下面這篇文章為你介紹了科學(xué)減肥法,讓你躺著也能瘦, 輕輕松松減肥去 。

科學(xué)減肥法:重點(diǎn)進(jìn)行腹部減肥

肥胖很多都是從腹部開(kāi)始,趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出,節(jié)后重點(diǎn)要鍛煉腹部肌肉。

一、 揉腹仰臥,兩手相疊,放在腹上順時(shí)針、逆時(shí)針各50圈。兩手分開(kāi)放腹上,再上下往復(fù)50次。早晚各一組。

二、 轉(zhuǎn)體兩腿分開(kāi)直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,腰部保持正直。

三、 體前屈立起兩腿分開(kāi)直立與肩寬,上體前傾向下前屈,然后立起。要求膝蓋挺直,雙手盡量去摸地一下,連續(xù)做50次,也可以根據(jù)自己的身體狀況而定。

四、 依次高抬腿兩腿站立,上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

怎么告別肥胖呢?吃這些中藥

決明子:有平喘、利膽、保肝、降壓功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓的效果。

山楂:有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能,山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類(lèi)及黃銅類(lèi) 等藥物成分,具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用,有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。

車(chē)前子:能利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。特別對(duì)于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

陳皮:陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

何首烏:何首烏生用,潤(rùn)腸通便作用強(qiáng),其有效成分大黃酚可促腸道蠕動(dòng)。特別適合血脂含量高的,服用后會(huì)有利于排便。

甘草:甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物,可治療心腹脹滿(mǎn)、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。

枳殼:有理氣寬中、行滯消脹的功能。對(duì)于胸脅氣滯、脹滿(mǎn)疼痛、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用。所以前五種材料是主瀉,而后兩種是調(diào)和,相互搭配協(xié)調(diào)作用,就可以輕松減掉多余的脂肪,并減輕對(duì)身體的副作作用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:告別肥胖 科學(xué)減肥法

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