秋季養(yǎng)生有6個(gè)誤區(qū)

不能無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

并非多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)量服用維生素C，可致惡心、嘔吐或腹瀉。

不能凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良品，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且味美可口。但肉類不易被消化吸收，久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負(fù)。肉類在消化過(guò)程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)，往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。

飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

不能以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

不能重“進(jìn)”輕“出”

隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐有油膩。這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出。而生活節(jié)奏的加快，使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健觀點(diǎn)，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)重視排便的及時(shí)和順暢。

不能越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，那些“高貴”的食品如燕窩、魚(yú)翅等其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，以實(shí)用為滋補(bǔ)原則，切勿憑貴賤分高低。

秋季如何養(yǎng)生才正確

睡覺(jué)早一點(diǎn)--防秋乏

進(jìn)入秋季很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣漸弱，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風(fēng)勤一點(diǎn)--少發(fā)霉

進(jìn)入秋季，氣溫逐漸降下來(lái)，而且雨水會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。

三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。進(jìn)入秋季以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。

如果有私家車的話，注意聞聞車?yán)镉袥](méi)有發(fā)霉的氣味。汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水，長(zhǎng)時(shí)間不能揮發(fā)就會(huì)發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會(huì)吹進(jìn)車廂內(nèi)。避免這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生要多開(kāi)車窗通風(fēng)，正常開(kāi)空調(diào)行駛時(shí)，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，保持送風(fēng)功能開(kāi)啟，讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。