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抑郁癥離職場人很近!
9月16日,時年28歲的娛樂明星喬任梁在上海去世,其經濟公司發聲明稱喬任梁因長年繁重的工作,患上抑郁癥,備受折磨,終于選擇了以最激烈的方式離開這個世界。其實近年來明星名人因為抑郁癥而離世的消息不絕于耳,張國榮、三毛、顧城、徐遲,在他們功成名就的時候,卻難逃自殺的“魔咒”,不僅是娛樂圈,華為的任正非、SOHU的張朝陽、萬科的毛大慶等等,抑郁癥像流感一樣蔓延到了職場,尤其是在大城市抑郁癥儼然成為了流行詞。抑郁癥為什么會離我們越來越近?
抑郁癥,從醫學角度講,是一個綜合征,它不僅僅是情緒上的異常,還包括思維上的異常,行動力的異常,這個疾病會對個人產生生理、心理的變化,以及社會負擔的加重。
誘發抑郁癥的四大原因:
工作因素:壓力大,上班忙的團團轉,做不好還挨罵,不能很好地進行自我調整,就會影響身體和身心健康,患抑郁癥的幾率就會增加。
環境因素:失去親人、失戀、經濟困難,或者生活方式發生重大變化,這些都會促發抑郁癥。
性格因素:個性內向、特別敏感,總是心事重重,這些情況都引發抑郁情緒,嚴重的話,會導致抑郁癥。
生化因素:人的情緒、行為受大腦控制,而大腦中有一些神經遞質可以調節人的情緒和行為。當大腦中的快樂興奮物質濃度下降時,人的抑郁情緒就會隨之產生。這是抑郁癥發病中不可忽視的重要因素。
擺脫抑郁癥的“4+2”方法:
各個年齡段,尤其是職場人都有患抑郁癥的可能,所以日常預防非常重要。張玲博士給出以下建議:
1. 每天保證1小時的曬太陽時間。由于人的大腦里的神經內分泌是受日夜變化影響的,有一定的規律性,就是常說的生物鐘。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規律的的職場人,生物鐘發生紊亂后,特別容易把抑郁情緒轉化為抑郁癥。
2. 多運動。運動本身會增加人體內啡肽的分泌,這種內啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅的、振奮的。可以利用空余時間多做些簡單的體力運動,尤其是有氧運動。
3. 培養興趣愛好。工作之余擴大自己生活圈子,可以幫助負性情緒、生理不舒服的注意力轉移到有意義的事情上來,對抑制情緒也有一個緩解作用。
4、 主動尋求幫助。通過尋求家人的幫助,主動講述你的感受,將不好的情緒宣泄出去。
抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病,其治療手段具有綜合性、長期性的特點。除了常用的抗抑郁藥物以外,有兩個非常關鍵的環節:一是一定要在服藥的情況下及時的、長期的、系統的配合心理治療來改善心理狀態。二是在康復的過程中,通過自身的努力,多社交、多與親人溝通,改善自己的功能狀況并且預防下一次復發。
編輯:趙彥
關鍵詞:抑郁癥 喬任梁 職場 4+2方法