秋季是便秘的高發季節，這是因為天氣干燥，空氣中的水分減少，身體缺水，同時人容易精神緊張、上火、睡不好覺，從而加重便秘癥狀。

長期便秘，因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味、易怒等“中毒”癥狀，會使身體發胖，皮膚老化，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。秋冬季節要特別注意便秘腦梗心梗。人們在排便的時候，腹壓會升高，進而導致血壓升高，動脈管腔中的斑塊就會在雙重壓力作用下，移動到腦血管較細的地方發生堵塞。特別是原來動脈管腔中有板塊的患者就更容易出現心梗腦梗。

日常生活中，不少人會因為腸胃積熱而出現便秘。分析腸胃積熱的原因，我們不難發現，不少患者是因為生活不規律、飲食結構不合理、暴飲暴食或貪食辛辣，從而導致腸胃積熱。長期腸胃積熱，會引發胸腹脹滿、大便秘結，其中不少還有可能伴隨口干口苦、口渴喜飲、脘腹灼熱等癥狀。

居家過日子應該精細一些，但是想要遠離因腸胃積熱引起的便秘，我們要少吃過于精細的食物，而應該多攝入蔬菜等粗纖維食物。特別是在秋冬這樣的干燥天氣，可以適量多吃一些粗糧，比如玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩等谷類和黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等豆類。塊莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等適當多吃一點，對于防治便秘也很有好處。除了在飲食上吃得“粗”一點，對于腸胃積熱患者來說，還可以吃一些性偏寒涼的食物，比如小米、豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。

便秘患者不要長期服用瀉藥，否則會加重不適癥狀。潤腸通便、防治便秘，還要注意多飲水。起居有常，適當運動。心態平和，保證睡眠，對防治便秘也很重要。遠離便秘，還應該從精神上加以調節，注意保持樂觀心態。飲食上要少吃辛辣食物，特別是那些燒烤、水煮魚等。補水潤腸，遠離便秘，離不了蔬菜水果。香蕉等具有潤腸作用，可適量吃一點，養成有規律的排便習慣。