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立冬養(yǎng)生多吃黑色食物養(yǎng)腎
今日立冬,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第19個(gè)節(jié)氣,也是一年中第一個(gè)帶“冬”的節(jié)氣。在這個(gè)節(jié)氣里,一切耗傷陽氣的行為,如過食生冷、長(zhǎng)期熬夜等均可能對(duì)機(jī)體造成不利影響,養(yǎng)生食補(bǔ)也要注意有所選擇。
廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)生黎創(chuàng)博士介紹,立冬之后,天氣漸涼,這一時(shí)期,“早臥晚起,以待日光”是一種順應(yīng)天時(shí)、斂藏陽氣的良好行為。“晚起”意指在清晨天邊出現(xiàn)日光時(shí)才是適合起床的時(shí)機(jī),而天未亮之時(shí)顯然是過早了,因此喜歡晨練的老年人不宜過早。
對(duì)吃貨來說,立冬之后是“大吃大喝”的時(shí)節(jié)。南方地區(qū)也有立冬進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗。牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對(duì)較高、御寒效果好,均適合擺上秋冬餐桌上。
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝提醒,根據(jù)中醫(yī)五行理論,“腎主冬”,因而冬季養(yǎng)生要重視補(bǔ)腎,而“黑色入腎”,故以食“黑”為補(bǔ)。如黑米滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)肝,黑豆補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,黑芝麻滋肝養(yǎng)腎、明目黑發(fā),黑棗平胃健脾、補(bǔ)腎填髓,黑木耳滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃補(bǔ)腎等,皆是佳品。
南方日?qǐng)?bào)記者 嚴(yán)慧芳
通訊員 宋莉萍
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:立冬養(yǎng)生 黑色食物養(yǎng)腎