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冬天把晨練改為晚練
不久前的一個清晨,北京市海淀區(qū)65歲的李大爺跑步時突然昏倒在馬路邊。剛好有位男青年路過,立即叫救護車將他送到了醫(yī)院搶救。彼時李大爺呼吸微弱,深度昏迷,急診檢查確診他是突發(fā)腦出血而導(dǎo)致腦疝昏迷。等家屬聞訊趕到醫(yī)院,李大爺已不幸身亡。
根據(jù)家屬介紹,雖然李大爺平時也有頭暈頭痛等高血壓癥狀,但無論刮風(fēng)下雨、寒冬酷暑,他每天都早起晨跑,從未間斷。發(fā)病這天,北京氣溫驟降,李大爺依照早早起床,冒著寒風(fēng)外出跑步,誰知竟然出了意外。
火箭軍總醫(yī)院心胸外科主任醫(yī)師陳秀說,臨床上這種例子并不少見。老年人大多有晨練習(xí)慣,而冠心病的發(fā)病高峰一般為上午6時至中午12時,急性心梗、心律失常、腦出血等導(dǎo)致的心臟急癥也多發(fā)生在此段時間。尤其冬季,清晨氣溫過低,會刺激交感神經(jīng)興奮,使血管收縮加強,造成血壓波動,引起心腦血管疾病突發(fā)。對患有冠心病的老年人來說更是如此,他們對氣溫急劇下降的適應(yīng)能力差,受寒冷刺激,血管更易痙攣、收縮。此外,晨起后,經(jīng)過一夜睡眠,血液黏稠度增高,循環(huán)阻力增加。如再進行大量運動,會引起心跳加快、心肌耗氧量增加,血壓就極易升高,導(dǎo)致動脈粥樣斑塊破裂,發(fā)生心梗、腦梗、致命性心律失常等嚴(yán)重后果。
因此,老年高血壓、冠心病患者,冬季并不適合在早晨進行體育鍛煉。尤其是受寒潮襲擊、氣溫急劇下降的時候,應(yīng)避免外出,以避其鋒芒。愛運動的老人,建議將晨練改到下午較暖和的時間或傍晚,同時注意量力而行、循序漸進地運動。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:冬天 晨練 晚練 高血壓