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六類食物擾亂睡眠

2017年02月14日 15:18 | 作者:徐麗 | 來源:人民網-生命時報
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飲食與睡眠關系密切,一頓晚餐或睡前零食選得不對,很可能讓你睡不好。近日,美國“雅虎”網站健康欄目刊載了一項涉及396名加拿大大學生的研究,研究人員對他們兩周內每天飲食和睡眠質量之間的關系進行分析,并整理出可能導致失眠、多夢的食物清單。

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1. 酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠,還可能做有壓力的夢。

2. 碳酸飲料。由于碳酸飲料含有咖啡因和糖,睡前喝更有可能做噩夢。

3. 餅干和蛋糕。研究發現,睡前吃餅干、蛋糕等甜食的參試者中,有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。

4. 意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢。

5. 薯片、炸雞。這些油膩的食物會從多個方面影響消化功能,讓人難以安眠。

6. 辣椒。研究中,睡前吃了辛辣食物的學生很難入睡或保持熟睡狀態。辛辣食物會改變體溫,導致快速眼動睡眠期間夢的形成。如果非常想吃辣,不妨選擇在睡前6小時。

編輯:趙彥

關鍵詞:六類食物 擾亂睡眠 多夢 失眠

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