中國中醫科學院針灸研究所　宋曉晶　張棟

足厥陰肝經是人體的一條重要經脈，它起始于兩側大腳趾部位的大敦穴，沿足背經過內踝前向上，經腘窩內側緣沿大腿內側環繞生殖器，再上行到達小腹，上行穿過橫膈，分布于脅肋部，繼續上行沿喉嚨后面，入鼻咽部，連接于目系（眼球連系于腦的部位），上達前額，與督脈會合于巔頂（如圖）。　

中醫認為，肝膽、胃腸、泌尿、生殖、神經系統、運動系統、眼科等疾病都與肝經關系密切。肝經的經氣不暢，人就會出現胸脅脹滿疼痛、肢體震顫或拘攣、胃脹胃痛、小腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、痛經、乳房相關疾病、頭頂痛、眩暈、目赤腫痛、咽干口苦等；抑郁易怒也是肝經不舒的常見癥狀。 

其中，最具代表性的是女性情緒抑郁導致的乳腺疾病。肝主情志，喜條達，惡抑郁。所以，愛生悶氣的女性容易肝氣郁滯。乳房是肝經必經之路，如果肝氣郁結，就會導致體內氣血不暢，形成瘀滯并積聚在乳房，輕則引起疼痛，長期積累可形成腫塊，引發乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等。

當肝經循行的某個部位或某一段出現腫脹、硬結、疼痛、丘疹等反應時，往往提示存在與肝經相關的某種疾病或癥狀，如各種肝臟病變在期門穴（胸部第6肋間隙，胸前正中線旁開4寸）會出現壓痛反應。期門穴有疏肝止痛、解郁理氣的功效，日常可按揉或掌搓雙側期門20分鐘。當情緒抑郁、胸悶脅痛、胃痛，或口苦頭暈、煩躁易怒時，太沖穴（腳背第一、二趾骨之間，骨縫的間隙處）會出現壓痛反應。太沖穴有調理氣血、平肝熄風的功效，日常可按壓該穴并前后滑動，按摩20分鐘。 

在日常生活中，最簡便的肝經保健法就是按壓它。首先，推搓兩脅，雙手按腋下，順著肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次；再從腹股溝開始，在下肢沿著肝經循行的路線一點一點地按壓或叩敲，遇到痛點著重按摩。每天下午5點到7點是腎經氣血運行最暢旺的時候，按揉雙腳的太沖、行間、大敦和三陰交，各20分鐘，可起到養肝的作用。