《2017中國青年睡眠現狀報告》發布 僅有5%受訪者作息規律

3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會日前發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。

僅有1/4受訪者睡得好

本次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

中國青年人的睡眠質量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。

當工作與睡眠發生沖突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學歷高的人更關注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只占5%。

電子產品是晚睡幫兇

射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業、社會地位沒有直接關系，“各階層睡不好的比例都差不多。可謂各有各的煩惱”。

中國睡眠研究會工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。但是，電子產品也是偷走睡眠的幫兇，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是“貼著面膜刷屏”。調查者認為，中國青年作息時間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風險提高、工作效率低下等負面影響。

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創業人群普遍睡不好

全國衛生產業企業管理協會日前發布的“中國睡眠指數報告”顯示，中國人睡眠指數較5年前穩中上升，達到了74.2分，增長近10分。但創業人群的睡眠問題不容樂觀，越年輕的創業者得分越低。

報告顯示，2017年創業人群的睡眠指數得分是70.8分，比同期普通公眾的得分低了近4分，而越年輕的創業者得分越低，30歲以下的人群甚至不足70分。在入睡時間、睡眠時長等各項具體睡眠指標上，創業者表現均低于普通公眾，普遍存在睡得晚、睡得不規律和睡得少這三大問題。

報告顯示，在最長一次連續不眠時間上，大部分創業者平均值約為29個小時，其中10%的創業人群更是高達48小時連續無眠，60.5%的人睡覺前還在計劃明天的工作，52.6%的人早上起床就開始計劃當天的工作，夢想者們睜眼閉眼都是工作。不過值得欣慰的是，超過40%的創業人群逐漸認識到提高睡眠質量的重要性，大多數創業者依然保持著良好的睡眠觀。