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家長的焦慮伴隨著孩子每一步
如果你身邊有一個家長,突然間狀態大變,很可能是他的孩子要升學了。
20年前,為了孩子升學而緊張的家長,主要是一些高考生的家長。現在焦慮的家長已經從高考生家長群體蔓延到中考生家長、小升初家長、幼升小家長……對此,北京大學第六醫院副主任醫師劉琦說,適度的焦慮有助于人們提高效率,但焦慮過度就需要治療了。
家家都有“一本難念的經”
方女士是一個12歲女孩的媽媽。女兒今年將迎來人生中最重要的節點:小升初?!疤斓紫氯硕贾佬∩跏菆鰫簯稹!狈脚空f,誰都不愿意讓孩子輸在起跑線上,“讓孩子上一所好的初中,是我為她升學路上唯一能做的事兒,如果做不到,我會覺得對不起她?!?/p>
其實,類似小升初的焦慮情緒早已經在家長中蔓延開來,大家各想各的辦法,“不想辦法的家長,都是沒有辦法、沒有能力的家長。”對于那些安心等待“大派位”的家長,方女士很是不以為然。她為女兒選擇了特長生的道路:女兒是學聲樂的,面對即將到來的特長生考試,方女士現在最擔心的是女兒考試那天嗓子會失聲,“萬一唱不出來,她只能等著派位了?!痹綋氖裁?,就越發生什么。無處不在的墨菲定律,讓方女士的心懸了起來,“這兩天女兒的嗓子竟然發炎了,這種情況會不會持續到考試???”朋友們勸她,考試還有好多天呢,到時候孩子的病自然就好了。方女士覺得大家都不理解她,她帶著女兒先去看兒內科,然后看中醫科,接下來又去看了耳鼻喉科,“轉了一圈,醫生都讓我等,說應該過幾天就好了??墒侨f一不好呢?這一輩子不就毀了!”
不光是小升初,幼升小的媽媽中也有不少人處于焦慮狀態。萱萱今年6歲,要上小學了。她的媽媽兩周前在朋友圈就呈現出“癲狂”狀態,同事們都笑她:至于嗎?萱萱媽最擔心女兒信息采集所需要的各種資料不合格,她反反復復的檢查,反反復復在朋友圈求教,直到順利地在信息采集系統完成登記,才安靜下來。不過接下來,她又擔心孩子能不能進入到劃片的學校,會不會被調劑。
中考的孩子就要看自己的真本領了,按理說家長可以少操點心,但是體育現場測試讓李先生的心揪了起來。“你知道嗎,中考差一分,就是一操場的人排在你前面了!”體育現場考試一共30分,孩子們都想拿下滿分,李先生現在最擔心孩子出現肌肉拉傷,骨折這兩個字更是在家里被“禁言”,“傷筋動骨100天,這要是骨折了,要被甩出多少個操場!”墨菲定律又現形了,李先生的兒子竟然在鍛煉中拉傷了大腿肌肉,為此李先生又到處打聽如何能讓兒子拉傷的大腿迅速好起來。
李女士的女兒今年高考。考試越來越近了,家里的氣氛也愈發凝重。她小心翼翼地照顧著女兒,生怕有個閃失。她早早地開始研究食譜,天天接送女兒上學放學,“本來她騎車上學,可是現在路上車這么多,萬一要是剮了蹭了,就會影響高考?!?/p>
焦慮情緒也會“傳染”
“現在的家長們,如果回想一下,就會發現當年他們的父母,其實只有在他們高考時略有焦慮。但現在,這種焦慮情緒已經蔓延到所有年齡段孩子的家長?!眲㈢f,升學不同于日常生活,確實是特殊的生活事件?!疤厥馐录砹?,在事件前后出現緊張焦慮也屬于正常情況?!比绻f20年前的家長就是在孩子高考時緊張一次,現在的家長會明顯感到:有了孩子的人生,就再沒有放松過。
有人說,家長焦慮只存在于中產家庭中,但劉琦認為,不同階層的家長都緊張焦慮,只是大家追求的目標不一樣。外地戶籍的孩子希望能上本地的公立校,北京的孩子希望能上名校,經濟條件更好的家長追求國外名校中的頂級名校,“那也是有名額限制的啊?!辈煌A層的家長,都希望能在自己的能力范圍內,給孩子提供足夠應對今后激烈競爭的有利環境和資源。有的家長可能本來不太著急,但每個班級里總有一兩個心急的家長。這些心急的家長沉浸在焦慮中,他們就像“鯰魚”一樣,攪動了本來平靜的家長群,然后將這種情緒“傳染”給其他家長,從而帶動整個班級的家長集體進入焦慮狀態。
家長因為孩子升學而焦慮,與社會和家庭都有關系?!拔覀儑覍逃闹匾暿怯袀鞒械?。”劉琦說,中國自古以來重視教育,金榜題名是人生最重要的時刻,歷朝歷代一直認定“萬般皆下品惟有讀書高”。雖然都說“條條大路通羅馬”,但這種對教育重視的文化,對家長會有潛移默化的影響。
家長們分外重視教育,與自身的經歷也有一定的關系?!坝行┘议L自己文化程度不高,也許他現在的成就也不低,但他會把學習的希望寄托在孩子身上,希望孩子能上更好的學校,從而彌補自己當年的遺憾。”也有的家長生長在書香門第中,希望孩子上好的學校,考好的成績,要不然在家族中抬不起頭來。草根階層則秉承“知識改變命運”的信念,希冀通過接受更優秀的教育來實現向其他階層的流動。
從目前的社會環境來看,經濟、科技的快速發展,增加了成年人的不確定感。這種內心的不確定感,需要通過外在的“確定”來減輕,比如掌握更多的財富、權利、人脈、資源甚至知識來獲得確定感,“有些人覺得提升自己,就能增加內心的安全感和確定感,所以會出現不停地學習,不停地考證、然而各種證都用不上的成年人?!奔议L的內心不確定感,讓他們相信:孩子的未來更加不確定。一張好的成績單,一所好的學校,會增加家長們的確定感。
也有一些家長焦慮是因為個體原因,“比如他在成長中曾經有過痛苦的經歷?!眲㈢f,曾經有家長自己小時候有考試焦慮癥,一到考試就緊張,他會認為孩子考試的時候也緊張,就替孩子感到焦慮。當然,也有的家長是自己“瞎緊張”,比如高三孩子的家長會認為孩子特別累,“你看他們一天到晚的學習,太辛苦了!”其實,孩子未必會覺得辛苦,因為他周邊的同學每天都是這種狀態,他覺得這樣很正常啊?!坝械募议L焦慮到一定程度,就會表現為抱怨升學制度,甚至有家長不想讓孩子這么苦,早早決定讓孩子到國外學習?!?/p>
過度焦慮需要醫治
適度的焦慮有利于人們積極應對特殊事件,可以使人們動員資源,發揮主觀能動性,產生出更為積極的效果。但是長期或過度焦慮會影響到心理和生理健康,就要到醫院去看看了。
劉琦說,如果家長焦慮到引起自身的精神痛苦、影響生理和社會功能、造成人際困擾,這就說明焦慮已經影響到身心健康了。焦慮常見的心理表現是內心感覺到焦躁、不安、緊張、擔心甚至驚恐萬狀,注意力不集中、記憶力下降,情緒易激惹、容易發脾氣、怨天尤人等。從生理上來看,長期處于焦慮狀態會導致心血管系統受累,出現心慌、胸悶、心悸、心跳感癥狀;有的人會感到憋氣,經常要長出氣,“這是因為緊張狀態下,人的呼吸幅度變小了?!边€有的人會影響到消化系統,比如出現消化不良、食欲不振、便秘、腹瀉或者便秘與腹瀉相互交替的情況。有人會出現緊張性頭疼,這是因為緊張焦慮時,人的細小肌肉處于收縮狀態,所以太焦慮的人可能會覺得后腦勺疼、后脖頸疼等。焦慮也會侵犯內分泌和生殖系統,引起月經不調、慢性炎癥和性功能障礙。還有的人頭暈、乏力、失眠……焦慮到病態的人還會出現外在日常非語言表述的表現,比如細小動作特別多,揪衣服、扶眼鏡、摸口袋、摸頭發、坐立不安等。這些下意識的小動作,背后的主因往往是焦慮緊張。
輕微的緊張可以通過自我調整恢復到正常狀態,但是嚴重的焦慮則需要到醫院就診,藥物治療或者心理治療都能在一定程度上改善癥狀,減輕壓力,“焦慮的家長中,真正能夠達到焦慮癥標準的其實不到10%。”
焦慮的自我調整也有技巧。首先要從認知上來調整,識別并糾正我們內心認為升學是“一錘定江山”的不合理信念。家長要認識到,其實升學只是孩子人生過程中的一件事,一次考不好不等于未來找不到工作、找不到好的伴侶、沒有幸福的家庭等等。其次可以從情緒管理上入手,加強對自我情緒的識別,判斷自己到底有多緊張。然后通過放松訓練,通過肌肉松弛來消除內心的緊張。瑜伽、冥想、正念呼吸法等都能幫助人們安靜下來,讓心靜下來、慢下來,減少外在的壓力。日常生活中,家長也要增加正性積極的感受,“如果一個人的情感‘吃飽’了,遇到大的事件,就有豐富的情感資源去應對?!倍楦谐燥栃枰幸粋€良好的家庭關系,需要一直抱有探索世界的好奇心,滿足自己及孩子的玩耍嬉戲需求,滿足友誼需求?!斑@些需求都滿足了,就有了足夠的心理能量來應對突發事件?!?/p>
編輯:王慧文
關鍵詞:家長 焦慮 孩子 升學 考生