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愛“吃醋”的姑娘不會胖
這樣運動不會胖
1、 跳繩,按1分鐘100~130下的速度跳30分鐘,每天堅持跳3000次。
2、 一定要身體發熱,一定要出汗,還有要調整呼吸。
3、 跳繩前要注意熱身,活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝,不可大量飲水,跳繩結束后,一定要做做伸展運動。
這樣吃不會胖
除了運動之外,飲食都會避開咸跟辣的口味,每天搭配食用醋減重,市面上食用醋種類眾多,像是白醋,蘋果醋、玄米醋,透過天然食材釀造,每種醋都有她獨特功效,都具有減重效果。
“吃醋”要注意喔
1、 空腹不喝醋
不論腸胃多強健,都不適合空腹時間飲用,刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁,用餐后再喝醋,也比較能幫助消化。
2、 每天最多1-2杯
不要大量喝,少量喝醋可以增加代謝,但大量喝醋可能造成腸胃過度刺激。另外市售水果醋與飲品加入的糖量不少,若用喝醋取代開水,也會額外增加不少熱量。
3、 記得漱口
過酸食物會直接酸蝕牙齒表面,造成牙齒脫鈣、甚至牙神經傷害,使用完食醋減肥方法后一定要漱口,不然會對牙齒造成傷害。
風靡日韓的香蕉醋
香蕉1-2根,紅糖或者黑糖,水果醋或米醋。
1、 把香蕉切成1-2公分的薄片。
2、 找一個可以密封的罐子,先放入紅糖(也可以用黑糖)。
3、 倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4、 把果醋和紅糖攪勻。
5、 放入切好的香蕉片。
6、 蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了
每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉,可直接喝或稀釋。
編輯:王慧文
關鍵詞:胖 吃醋 香蕉 姑娘 喝醋