如果早知道，如果早點來，如果早聽醫生話……聽聽專家們的真心忠告，別等大病之后才后悔沒早點明白！

1、 年老毛病多，都是年輕時欠的賬

郭兮恒，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任

我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰都熬不過去。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問題就都找來了。

現在很多年輕人，睡覺時間越來越晚、睡眠時長越來越短，不少都是凌晨1、2點睡，早上又要爬起來去上班。這種狀況太需要改變了！

臨床發現，老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習慣有關，有些人生活不規律、節奏紊亂，有些人經常不按時睡覺時，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的機率非常高。

2、 平時思慮過多，身體不會好

講述人：董峰，中國中醫科學院針灸醫院主治醫師

在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。

一次，一個非常干練的中年女性說自己睡眠不好，看我能不能給調理一下。我問完之后斷定她脾虛、腎虛、婦科也不好，她說是的，月經經常不準時，有時候倆仨月才來一次，還經常痛經。

她就跟我講自己的難處：她是一家央企的中層領導，本來人事關系就復雜，說話辦事要謹慎。自己性格又要強，下屬里面混日子的人又多，工作給他們干不放心，只能自己一個人當成好幾個人使，忙得焦頭爛額，天天只恨分身乏術。

我跟她說了一句：“我們醫生這是沒辦法，必須自己接診，看病總不能交給徒弟。但你看，我會給大家瞧病、開藥方，可是抓藥的事情我就不去親自做，不是它不重要，是我的時間應該花在更有價值的地方。您說是不是這個理兒?”

她像是有所觸動的樣子。我建議她多方調理，除了吃中藥，日常生活中也要多注意，家庭瑣事之類的要少操心，好好養養脾胃。

女士們，我們太多地糾纏于一些小事了，不管是工作還是生活，都有千頭萬緒的事情要處理，都得花心思。但大家一定要告誡自己，謹防思慮過多。

3、 別忽視身體的每一個變化

范志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授

除了感染性疾病外，身體從來不會“突然”長出腫瘤來，也不會“突然”患上心臟病。

我愛人的父親，我的公公，因咳嗽發熱而住院（2013年）。當時我和愛人立刻有了不祥的預兆，因為老人有幾十年的吸煙史。果然，醫生檢查發現，他已經是肺癌晚期。未料幾天后，我接到電話，說已經發了病危通知。在我們趕到前1個小時，老人就閉上了眼睛，留下無盡遺憾。

回想老人的病，其實早有征兆。據說兩年前就開始咳嗽但從不肯聽家人勸告去看病。兩年前開始，他走路的步子不再有力，多少有點拖拉之感。但這些細節也被大家忽略，以為只是衰老所致。

當年我的父親也是一樣，從不肯去醫院看病，最終在59歲突發心臟病而去世。他和我的公公一樣，抽了幾十年的煙，經常熬夜，生活不規律，卻從不聽從勸告，以為自己一切都可以熬過去。

我們以為自己的身體是一輛永遠不需要保養的車子，而且可以隨便加什么型號的油，還可以隨心所欲不分鐘點地過度使用。

不得不感慨，永遠不要忽視身體的每一個變化。及時改變各種不良習慣，使身體回歸健康軌道。在可怕的疾病站穩腳跟前我們有很多機會把它推得遠一些，再遠一些。

4、 生娃要趕早，什么年齡干什么事！

楊琳，空軍總醫院生殖醫學中心主任

大家一定要在什么年齡干什么事，25至32歲之間，是最佳生育年齡，一旦錯過，35歲以后的生育能力會明顯下降，40歲后只有10%的人有生育能力了。

懷不上孩子，許多人總是到處求醫，或者吃中藥，試偏方，一晃就是幾年。35歲以前一年不孕，35歲以后半年不孕，最好看生殖專科醫生。超過了40歲，不孕的幾率會更大，到那個時候再找專科大夫，恐怕效果不理想。

5、 運動是必須去做的一件事

著名健身專家趙之心

世界上沒有一味藥能治百病，如果有的話那就是假藥。運動不是藥，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。

現在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，其實為時已晚。如果不運動，進入三十歲就可能會進入疾病的狀態。

我是田徑專業出身，運動已經成了我生活一部分。平時在家或出差，每天都會堅持跑步一個小時，一周至少跑50公里，舉3～4次啞鈴，每年參加一次馬拉松。

運動對于我們來說不是喜歡或不喜歡，而是必須去做的一件事兒。為什么這樣說呢？運動能幫助遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年癡呆癥和帕金森。

6、 三分治七分養，休息可以治病

王文生，北京大學第一醫院血液內科內科主任醫師

休息其實可以“治病”。我們都有這樣的體會：得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。

與計劃經濟時代的“泡病假”相反，現在磨著大夫要假條的病人幾乎沒有，反而是醫生根據病情，建議病人休息，常遭到“拒絕”，理由不外乎是工作太忙、學習任務重、時間緊等等。

我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫能力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。“三分治，七分養”的老話不無道理。

休息對于其他疾病的重要性亦是如此。得病誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等，它們使我們的免疫系統功能下降，不是“放松了對入侵者的警惕”就是“對內部的搗亂分子熟視無睹或者不明是非、濫殺無辜”。

而充分休息能使免疫力得以恢復，對于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對于進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。

生命誠可貴，不該被盲目的工作觀所傷害。

希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告，守護好自己的健康。

別等大病來了再后悔！