在北京的中醫界，有位德高望重的老先生，97歲仍在治病救人，是目前北京最年長的出診大夫。他就是國醫大師路志正。

路老有一個堅持了多年的習慣，每天堅持吃三顆蒸棗。他利用中醫“炮制學”原理蒸出的棗，不僅綿軟甘甜，還有養護脾胃的功效。

《生命時報》教你路老自創的蒸棗法，輕松養出好脾胃。

受訪專家

中國中醫科學院研究生院教授 楊力

中國疾控中心營養與食品安全所博士 沈葹

北京農林科學院林業果樹研究所副研究員 孫浩元

三蒸大棗，每日3顆養脾胃

選棗：肉厚、質實、沉重、色澤鮮艷的干棗。

洗棗：洗凈去雜質、不要浸泡。

蒸棗：三蒸。

中強火蒸20分鐘。

置陰涼處3~4小時，再蒸20分鐘。

水沸后，宜小火，再蒸一次。

最右側為蒸三次的大棗

吃法：每天吃三顆，小棗子吃兩顆。每次吃時再蒸熟，剝去硬皮、內核。

4種紅棗吃法，花式養生

1

紅棗泡茶，補氣護嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

2

紅棗熬湯，止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

3

紅棗煮蛋，補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

4

紅棗熬粥，安神助眠

中醫上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

4步選出好紅棗

首先要看手感，捏的干燥不黏手、有緊實感的比較好；

其次，要看形狀，優質紅棗的果形短壯圓整，顆粒大小均勻，皮薄，皺紋少而淺；

再次，掰開棗肉，肉色淡黃的為佳；

最后，嘗嘗味道，食之味甜、肉質細、棗核小的堪稱上品。

另外，新鮮的干棗，棗柄比較緊實。而儲存時間長、水分過多損失的干棗，棗柄容易脫落。▲

生命時報特約記者 田海元