在家中就能完成的一些簡單健康測試，并不需要多么高深的醫學知識，就可以解讀結果。來吧，測一測，時刻敲響健康警鐘。

下面8種DIY測試，不需要特殊工具，每種耗時不到1分鐘，就能識別出多種健康隱患，并提醒你適時去和醫生聊一聊。

仔細觀察手掌

如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。

鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現蒼白色。

一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內的鐵含量偏低，導致血管的循環功能較差。

你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫生了，或是做全血細胞計數檢查來加以確認。

墊上抬腿測試

這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。

仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色？當1分鐘結束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。

如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫學上被稱為外周動脈疾病。

當斑塊（脂肪樣的物質）堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。

屈腕試驗

經常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標手。屈腕試驗（Phalen’s Maneuver）可用于確診腕管綜合征。

屈曲腕關節90度保持1分鐘，如出現刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕癥狀，如腕關節屈曲運動、腕關節外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動。建議使用鼠標時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標。

晃動測試

如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動。晃動測試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續勞累和體重減輕等。

雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。

門框測試

如果你發現自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。

站在門框對面，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應當看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。

蹲坐測試

發表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的一項研究成果顯示，如果你在這項長壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。

盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作，就要減去1分；如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分；如果兩個身體部位（如大腿和肘部）接觸地面，減去2分；同樣，如果身體晃動、跌倒，也要各自減去1分。

如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來6年內死亡的可能性高出了6.5倍。

畫鐘表測試

如果你擔心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應用的測試，在家中就能做。

在一張紙上畫個時鐘，標上數字，然后讓時針和分針指向3：40。

如果你能畫出閉合的圓形，得1分；如果你把數字標在了正確的位置，再得1分；如果12個數字都標對了，再得1分；最后，如果時針和分針的指向位置正確，分別得1分。

如果你只得到了3分或更低的分數，就需要讓醫生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。

畫螺旋線

帕金森病是一種常見的神經退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等，目前還沒有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發現，嚴重的帕金森病患者在素描繪畫時，筆速和筆力會減緩、減弱。

澳大利亞皇家墨爾本理工大學研究人員據此原理開發出一款診斷軟件，可實時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴重程度。這款軟件使用簡便，只需紙、筆和一塊數字手寫板。研究人員希望這項技術將來可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發現病情，及時介入治療。

文/王萌