核心提示

一般人認(rèn)為，長(zhǎng)壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒，事實(shí)如此嗎？今年10月上旬，長(zhǎng)壽秘訣被諾貝爾獎(jiǎng)得主破解，美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長(zhǎng)短主因卻無關(guān)煙酒、運(yùn)動(dòng)，而是“樂觀、生活有目標(biāo)”。

長(zhǎng)沙的情況如何？為總結(jié)老年人健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，在全社會(huì)倡導(dǎo)健康生活方式，長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所、長(zhǎng)沙晚報(bào)聯(lián)手，成立了長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)查組，在2015－2017年連續(xù)3年中，對(duì)長(zhǎng)沙各區(qū)縣（市）的百歲老人壽因狀況進(jìn)行了3次不同范圍的追蹤調(diào)查。

結(jié)果表明，89.08%的長(zhǎng)沙百歲老人，認(rèn)為長(zhǎng)壽的首要因素是“心態(tài)好”。

重陽(yáng)節(jié)前后，調(diào)查組分析、整理了報(bào)告內(nèi)容，現(xiàn)公布于全社會(huì)，以期人人成為“健康長(zhǎng)壽長(zhǎng)沙人”。

調(diào)查

三年三次調(diào)查

長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽現(xiàn)狀

第一次聯(lián)手調(diào)查

從2015年6月1日－8月31日，統(tǒng)計(jì)出長(zhǎng)沙百歲老人共有248人，隨即發(fā)放調(diào)查表248份，隨后共收到有效調(diào)查表216份。其中，年齡最大者109歲；男性60位，占總體的27.78%；女性156位，占總體的72.22%；農(nóng)村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。

第二次聯(lián)手調(diào)查

2016年12月31日統(tǒng)計(jì)得出，長(zhǎng)沙百歲老人共有245人。與上年相比，長(zhǎng)沙2016年的245位百歲老人中，男性長(zhǎng)壽者增加，女、男比例上升到5∶2；城市百歲老人增加。

第三次聯(lián)手調(diào)查

2017年6月1日－9月31日，調(diào)查組在長(zhǎng)沙各區(qū)縣（市）范圍內(nèi)，采取抽樣方式，上門走訪了18位長(zhǎng)沙百歲老人。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，瀏陽(yáng)、寧鄉(xiāng)等地90歲以上老人明顯增多，已經(jīng)形成“百歲梯隊(duì)”。

調(diào)查表明，這18位百歲老人，均能生活自理，最長(zhǎng)者111歲，最小者101歲，男性占6位，其中有一對(duì)相伴87年的百歲夫妻。他們當(dāng)中，有的還能放牛養(yǎng)豬、種菜養(yǎng)花、裁縫衣服、搬磚砌墻，在瀏陽(yáng)市，還有個(gè)102歲的肖桂珍娭毑在幫孫輩開旅館、打理店鋪。

分析

89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”最能決定長(zhǎng)壽居首位因素

“連續(xù)3年的調(diào)查表明，人的整體健康狀況和壽命，受遺傳因素、經(jīng)濟(jì)保障、醫(yī)療保障、社會(huì)穩(wěn)定、自然環(huán)境等基本因素的影響。”調(diào)查組組長(zhǎng)、長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)肖雅珩表示，除此之外，還特別受一些個(gè)人因素的影響。

“從數(shù)據(jù)分析來看，長(zhǎng)壽與個(gè)人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關(guān)。”調(diào)查組主要成員、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)、教授夏蘇英介紹，縱觀3年長(zhǎng)沙百歲老人自己總結(jié)的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”是決定長(zhǎng)壽的至關(guān)因素，排在首位。

2015年調(diào)查的216位百歲老人中，不少住在鄉(xiāng)村，或深山老林，交通不便，經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕，他們?cè)谏嚼铮苑N自食五谷雜糧、時(shí)令果蔬，60.65%對(duì)自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意（瀏陽(yáng)、寧鄉(xiāng)較典型，自然環(huán)境良好，壽星較多）；16.2%還能做家務(wù)，與晚輩相處開心；89.35%不易生氣，足見百歲老人心態(tài)良好。

在飲食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食為主，56.48%葷素搭配，74.54%只吃七成、八成飽，這正好能減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)。

在鍛煉上，只有31.48%常鍛煉，且56.02%以散步為主，沒有一位是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的，大多數(shù)認(rèn)為勞動(dòng)不可太過，運(yùn)動(dòng)宜適可而止。在問及鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽的作用時(shí)，只有32.4%認(rèn)為有一定作用，沒有一位認(rèn)為是起決定性作用的。

97. 96%的百歲老人不吸煙；24.07%飲酒，一般每日3～5兩白酒或自制米酒，不喝醉是他們的共同特點(diǎn)。

百歲老人的父母壽齡，大多數(shù)未達(dá)長(zhǎng)壽之列。表明遺傳在長(zhǎng)壽因素中起一定作用，但不是決定性因素。

特征

百歲老人體重消瘦，沒有一個(gè)是肥胖的

“百歲老人大多與兒孫們居住在一起，‘凡事想得開’幾乎是每一個(gè)百歲老人的首要特征。”肖雅珩總結(jié)。

其次，愛勞動(dòng)、生病少，切合中醫(yī)的“動(dòng)則養(yǎng)身”。“百歲老人中患病的較少，更少有嚴(yán)重疾病的，患過的疾病以白內(nèi)障、青光眼、慢性胃炎、膽結(jié)石等為多，高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等，在百歲老人中發(fā)病率并不高。”長(zhǎng)期致力于研究老年醫(yī)學(xué)的夏蘇英教授認(rèn)為，這與他們平時(shí)的生活態(tài)度、良好習(xí)慣分不開。

“第三，千金難買老來瘦，百歲老人體重輕，沒有一個(gè)是肥胖的。”夏蘇英介紹，老人們飲食清淡，沒有特別嗜好，粗茶淡飯，這就顧護(hù)了腸胃，不受勞損。

第四，百歲老人睡眠時(shí)間長(zhǎng)、質(zhì)量好，平均10.22±2.83小時(shí)，午休1～2小時(shí)，睡得好，能減少身體內(nèi)耗。

“民間常說‘這個(gè)人長(zhǎng)得有福相，命長(zhǎng)’，看面相就真能斷定人長(zhǎng)壽嗎？”對(duì)此，夏蘇英根據(jù)20年來的臨床研究，客觀分析道：

1. 手掌生命線：600名長(zhǎng)壽老人（A組）與老年人（B組）進(jìn)行檢測(cè)，A組線溝深而明顯，不紊亂，向外包繞大魚際甚至更長(zhǎng)；B組線溝淺而短，走向紊亂，斷裂。

2. 耳長(zhǎng)：兩性耳長(zhǎng)都明顯隨增齡而增長(zhǎng)，因而長(zhǎng)壽老人的耳朵相對(duì)要長(zhǎng)。

3. 毛發(fā)與眉毛：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，有7人頭發(fā)是黑的，只有2人全禿；5人的眉毛全脫，說明百歲老人的腎氣還比較旺盛。

4. 視力與聽力：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，只有5人全盲，12.96%全聾，可見并非到了百歲，聽力視力就會(huì)全損失。

5. 皮膚和牙齒：2015年調(diào)查的216名百歲老人中，仍有14.81%皮膚不松弛，有5.1%居然是滿牙，證明部分百歲老人衰老現(xiàn)象并不很嚴(yán)重。

對(duì)比

當(dāng)今長(zhǎng)沙百歲老人能上網(wǎng)購(gòu)物聊視頻

“《長(zhǎng)沙晚報(bào)》在10月20日曾報(bào)道，在三國(guó)時(shí)期的長(zhǎng)沙地區(qū)，有位名叫‘巨妾’的女性，其年齡高達(dá)102歲，可謂古代長(zhǎng)沙‘女壽星’。”這說明，自古長(zhǎng)沙屬長(zhǎng)壽、宜居之地，肖雅珩認(rèn)為，只不過那時(shí)“江南卑濕”嚴(yán)重，血吸蟲病流行，醫(yī)學(xué)又不發(fā)達(dá)，致使許多人早夭。

再看當(dāng)今，中國(guó)改革開放，國(guó)力強(qiáng)大起來，老百姓穿得暖，吃的應(yīng)有盡有，出行有地鐵、高鐵，看病有“家庭醫(yī)生”、“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”。因此，如今在長(zhǎng)沙，“百歲梯隊(duì)”、健康百歲老人屢見不鮮。

在連續(xù)3年的調(diào)查中，記者作為調(diào)查組成員之一，耳聞目睹長(zhǎng)沙老人“科學(xué)養(yǎng)生，銀色風(fēng)流”之風(fēng)采，感受頗深，歸納為：

1

為中養(yǎng)生。當(dāng)下的長(zhǎng)沙長(zhǎng)壽老人，特別是女壽星，不再是舊時(shí)的“三寸金蓮、足不出戶”，有的退休后，能主動(dòng)參與社會(huì)公益活動(dòng)，為居民做善事、助人為樂，在長(zhǎng)沙不少社區(qū)，行走著“貼心娭毑”、“志愿者爹爹”。從奉獻(xiàn)心理講，適度受外界良性刺激引發(fā)興奮，有益老年人心態(tài)健康。

2

樂中養(yǎng)生。彈琴繪畫，唱歌跳舞，吟詩(shī)誦曲，養(yǎng)花遛狗，甚至三五幾個(gè)結(jié)伴出國(guó)旅游，樂而忘憂，樂而抗老，長(zhǎng)沙老人常樂長(zhǎng)壽。

3

學(xué)中養(yǎng)生。學(xué)猶藥也，善學(xué)能洗滌頭腦、活躍思維，防老化需用進(jìn)廢退。長(zhǎng)沙不少健康百歲老人，能玩QQ、寫微博，上網(wǎng)購(gòu)物發(fā)郵件，買把小菜嫌找零錢麻煩，用“微信支付”。雨花區(qū)三湘社區(qū)105歲的顏騰芳娭毑，就常用微信視頻與在加拿大當(dāng)議員的孫子聊天。

4

動(dòng)中養(yǎng)生。“每天出點(diǎn)汗，疾病不來犯”，這是長(zhǎng)沙長(zhǎng)壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉(zhuǎn)，有的堅(jiān)持練八段錦，瀏陽(yáng)澄潭江鎮(zhèn)103歲的王名清爹爹，一輩子愛勞動(dòng)，木匠竹匠油漆匠樣樣行，前不久，還坐著“摩的”去文家市趕“牛馬會(huì)”。愛走愛動(dòng)，使王爹爹體格健康。

5

和中養(yǎng)生。壽有道，子孝孫賢，長(zhǎng)沙許多百歲老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百號(hào)人，都能和睦相處，和在天地萬物運(yùn)化中，人人身心相和，身心愉悅便延年益壽。

記者手記

長(zhǎng)壽是一種生活態(tài)度

更是一種人生智慧

“綜合3年來的調(diào)查結(jié)果表明：長(zhǎng)壽是社會(huì)、環(huán)境、遺傳及個(gè)人因素的綜合結(jié)果；個(gè)人因素中，心態(tài)良好、飲食均衡、鍛煉適度、睡眠質(zhì)量好是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)；適當(dāng)飲酒、進(jìn)食補(bǔ)品，及時(shí)就醫(yī)在長(zhǎng)壽過程中有調(diào)節(jié)作用；不生病、少生病，生病后及時(shí)就醫(yī)是長(zhǎng)壽的保證；人際關(guān)系良好，講孝順、做善事使長(zhǎng)壽更有質(zhì)量。”這是調(diào)查組本次綜合評(píng)估的結(jié)論。

有一點(diǎn)可以肯定，想尋找出一條通往百歲的捷徑，是沒有的。

長(zhǎng)壽是一種生命狀態(tài)。長(zhǎng)壽是生命過程中，各種因素作用的總和，是損傷因子與抗損傷因子長(zhǎng)期抗衡的結(jié)果。

長(zhǎng)壽是一種生活態(tài)度，是一種積累。若常能保持愉悅心情，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”，人體各機(jī)能就可互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

長(zhǎng)壽更是一種人生智慧。人生有了目標(biāo)，只要努力，想活百歲不是夢(mèng)。打開你長(zhǎng)壽的金鑰匙，或許就在長(zhǎng)沙百歲老人身上。（記者 楊蔚然）