從小我們就總聽家長說，剛吃完別蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂?？伤自捰终f飯后百步走，活到九十九。那么，吃完飯到底能不能運動，對胃是好還是不好？

胃是食道的擴大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。它通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合。胃的個頭小，但“肚量”大，可以包容你的一切（食物）。

空腹時，我們的胃只有拳頭大小，胃壁有1厘米厚。胃會在你咀嚼食物的第一時間接收到反射信號，并且開始自動擴張，這可以說是胃對我們的“包容”，也算是一種自我保護措施。

飯后運動真的會導致胃下垂嗎？胃有很多東西固定著，沒那么脆弱。胃在腹腔內的位置也是固定的，周圍的小網膜、大網膜、脾胃韌帶等會拴住它，這是在胚胎發育早期就已經形成好的，不會因為跑幾步、動一動就松弛下垂。很多人沒有做鋇餐檢查，只是有些消化不良的癥狀，就主觀扣上了“胃下垂”的帽子。

胃下垂偏愛哪類人群呢？胃下垂常見于瘦長體形的人、腹部肌肉張力不足的人、久臥病床體質虛弱的人等，主要是因為胃的平滑肌張力下降和胃周韌帶松弛。

雖說飯后運動和胃下垂沒有直接關系，但吃飽后立即運動，確實會影響腸胃蠕動，讓人感覺不舒服，所以掌握飯后運動的時間和強度就非常重要了。飯后運動應注意三個時間：飯后半小時內，不要劇烈運動，走動走動就好，尤其是腸胃功能較差的人；飯后一小時，可以進行中等強度的運動，比如散步、快走、或者是慢跑；飯后兩小時，基本進入食物消化的尾聲了，就沒有什么限制了。

（南方醫科大學南方醫院副主任醫師青海濤）