秋風乍起，有人高興終于可以涼爽些了，但也有不少女性卻開始擔心起自己又要手腳冰涼，沒一點暖意！中醫認為，手腳涼顯示陽氣不足，氣血不通，所以在日常生活中更要注重調理，給身體補陽氣。

陽氣不足，氣血不通手足冷

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐梁說，秋冬季節人體的陽氣就開始收藏內伏，這個時候“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。精神緊張、壓力過大，使得身體的筋膜處在緊張收縮的狀態，所以陽氣無法正常地運行至四肢，也會出現手腳冰冷，即中醫所說的“氣郁”。此外，痰、飲、濕、淤血等眾多病理產物的阻塞，導致氣血不流通，也可以出現四肢冰冷。

手足冷調養三大法

1、 藥補食療

唐梁說，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃溫補食物有：

肉奶類：牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、海鮮、牛奶、羊奶等；

糧食類：糯米、糙米、小米、黃豆等；

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等；

調料類：辣椒、韭菜、姜、蒜、蔥、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、紅糖等；

水果類：荔枝、龍眼、榴蓮、菠蘿蜜、桃、木瓜、大棗等；

藥材類：人參、黨參、當歸、黃芪、阿膠、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、枸杞等。這些食材和藥材，不論是泡茶、煲湯、入菜，適當食用都可補養氣血，提供能量，促進循環，改善手足冷的癥狀。

2、 穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位、經絡促進氣血運行，而艾灸可以溫經通絡，二者均有改善手足冷的效果。常選用大椎、涌泉、足三里、勞宮、腎俞、神闕、氣海、關元等。

3、 泡腳

人體足部有很多穴位，泡腳可以促進循環刺激穴位，改善手足冷的癥狀。唐梁說，熬些藥物（如：艾葉、干姜、當歸、紅花、雞血藤、花椒、桂枝、陳皮、柚子皮等）來泡腳，可以增強效果。水溫以40℃為宜。邊泡腳邊飲用些熱水。每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分鐘內就寢。

食療推薦

1、 當歸補血雞湯

材料：當歸6~9克，黃芪30~45克，雞肉250克，大棗5枚，生姜、蔥少許。

做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然后將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調味即可食用。

功效：益氣養血。適于氣血虛、產后少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內盛之人不宜，外感、痛風、高血壓者不宜。

2、 當歸生姜羊肉湯

材料：當歸20克，生姜30克，羊肉500克、黃酒、食鹽等調味品各適量。

做法：羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味食用。

功效：此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

Tips

手足冷 忌熬夜 忌節食

中醫認為，勞則氣耗，思慮暗耗心血，久視傷血。夜班、夜生活讓人體沒有時間修復自己的氣血，久而久之，人體的氣血就被耗傷。所以，需要注意適當的鍛煉、運動可促進氣血流通，改善四肢冰冷的癥狀。

另外，唐梁說，現在很多年輕人薄衣短褲，露肩露背露肚子，加上空調、冷飲的廣泛流行，人體就容易受寒，導致氣血遇冷更不流暢，這樣手足冷的人就更多了。

還有女性為了減肥，吃得少，有時竟然節食餓肚子。唐梁說，食物是人體營養和熱量的來源，空腹容易造成身體能量不足，甚至體寒。特別是陽虛之人更不宜空腹，應該保證三餐定時定量。