如今90后都開始養生了，不僅是女生，好多男生也跟著養生。然而男生們并不清楚如何養生，不知道吃什么喝什么才是適合自己的，一味地模仿女性，這其實對自己的身體反倒產生副作用，讓男人的身體變得虛弱。今天咱們就來說說，男人們吃哪些食物越吃越“虛”？

1、 高脂牛奶

雖然喝牛奶對補充鈣質非常有利，但過量飲用高脂牛奶就會給男性健康帶來隱患。美國有專家經過統計學分析后發現，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發生前列腺癌的危險上升32%。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上陽痿等男性疾病，因此男人們喝牛奶一定不能過量。

2、 油炸食品

油炸食品的危害不用說都知道，除了會帶來肥胖的問題之外還會引起激素分泌失調。男性吃多了油炸食品患男性乳房發育的風險非常大，此前就有報道稱20歲男生因吃炸雞導致胸部“B罩杯”。另外，油炸食品也會引起記憶力的減退，男性更易患老年癡呆癥。

3、 紅肉

紅色大致就是紅色的肉，如牛羊肉。盡管男人們愛吃肉是因為肉類中的能量能夠補充營養、體力，讓自己精力旺盛，但是研究表明能量攝入過多反而會引發心腦血管疾病。吃多了紅肉會讓血管變窄，對于血液輸送至身體末端有所影響，這樣會導致男人在性愛過程中難以實現高潮。此外，流行病學研究還發現，愛吃紅肉的男人患結、直腸癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。

4、 精面粉

用精面粉做出的面食或許好吃，但其在加工的過程中造成了鋅元素的大量流失，至少有四分之三會被浪費掉，而鋅是關乎生殖健康的重要元素之一，如果長期吃精面粉會帶來鋅元素不足的后果，而高鋅含量的飲食對預防前列腺增生是有所幫助的。

男人做到這幾點身體才不會虛

1、 曬曬太陽

有研究稱，每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬霜。

2、 多運動

生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。一般來說，游泳、騎馬、跑步都是非常適合男人鍛煉身體的。

3、 不吸煙、少喝酒

每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。戒掉這兩點，讓你的身體重回強壯吧。