80%的美國人都曾受到過背痛的困擾，背痛也是英國上班族看病和缺勤最常見的原因。事實上，雇主因員工背痛缺勤每年會損失逾30億英鎊。據外媒1月2日報道，研究表明，如此惱人的背痛卻有一個簡單的預防方法——瑜伽；瑜伽可緩解背部疼痛，改善肌肉骨骼條件，從而改善人體健康、減少背痛造成的缺勤和提高工作效率。

研究對象為北威爾士三家醫院的150名NHS員工，隨機分配到瑜伽組或教育組。瑜伽組接受每節60分鐘的瑜伽課程，每周一次，共八周，同時獲得室內運動的DVD與海報，要求在家練習瑜伽，每天10分鐘，持續六個月；而教育組得到兩本關于如何管理背痛和減輕工作壓力的教學手冊。

研究結果表示，與教育組相比，八周后瑜伽組大多數人的背部疼痛得到更大程度的緩解，六個月期間，瑜伽組請教健康專業人員的人數只有教育組的一半，六個月后瑜伽組員工的缺勤率比教育組少20倍。而且，每周平均在家練瑜伽60分鐘以上的員工，健康得到最大程度的改善，還可緩解壓力。

瑜伽不僅對上班族的健康有益，還可提高工作效率。英國國家健康與護理研究所（NICE）建議將伸展、加強和瑜伽練習作為管理腰痛的第一步。英國公共衛生部門還建議在工作場所學習瑜伽課程。