編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。

做到19條，不會得癌癥

美國癌癥協會（ACS）最新報告指出，美國42%的癌癥病例和45%的癌癥死亡與生活方式有關。今年7月發布的一份針對中國人的報告指出，47%的男性和28%的女性癌癥病例與生活惡習相關。綜合研究表明，從生活方式入手采取積極的預防措施有助于遠離癌魔。正值年末，我們邀請權威專家共同梳理出19條防癌“軍規”，大家在新的一年里不妨堅持做下去。

1. 擁抱陽光。維生素D有助防范乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內的維生素D“蟄伏”于皮膚，需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽10~15分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背，不要隔著玻璃曬。女性不要涂抹太多防曬霜，要讓身體沐浴陽光。

2. 減掉9斤體重。美國癌癥協會指出，女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關，而男性的這一比例達14%。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素，對乳腺癌、子宮內膜癌和宮頸癌起到預防作用。即使體重并不超標，人過三十后如果增重9斤，患乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風險都會攀升。

白發增多，刮浮白穴

“白發三千丈，緣愁似個長。”長白頭發，與遺傳有關，但長期生活在“高壓”狀態下，精神緊張，情緒壓抑，也容易催生頭上一片“霜”。中醫認為，“發為血之余”“腎主骨，其華在發”，白發主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛發失去濡養，故而花白。

浮白穴是治療白發的常用經驗穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時，頭部會出現供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火。另外，肝經和膽經相互絡屬，互為表里，浮白穴在膽經上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。

愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

在人體的小宇宙中，脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”，上連頭部下接骨盆和下肢，被稱為“陽脈之海”的督脈，就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成，在脊柱上有四個正常的生理彎曲：頸、腰段向前凸，胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔，各個相連的椎孔，構成了一條暢通的“隧道”，即“髓腔”。腔內有“脊髓”和組織液，臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關系。因此保護脊柱對身體健康至關重要。

俗話說“站有站相”“坐有坐相”，長時間的低頭、彎腰，東倒西歪的隨性坐姿，探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路，不僅顯得人即不夠精神，同時也讓脊柱受累。脊柱的養生保健首先從日常生活中的細節做起，要經常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”，工作時應在椅子背上放一個枕，讓腰椎處于自然放松的休息狀態。生活中盡可能避免外界力對身體的沖擊，如撞擊、跌撲等。

“后背暖，全身暖，后背冷，全身冷”。人無論處在何處都要有意識地注意保暖，避免受到寒、濕等外邪的侵襲，防止脊柱受寒。

牛黃解毒片不能亂吃

牛黃解毒片是很多人常用的去火藥，一旦出現便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、臉上起痘等自覺上火癥狀，就要用牛黃解毒片“清火”。牛黃解毒片雖然屬于處方藥，但管理并不十分嚴格，濫用情況時有發生。其實，解毒片也“有毒”，不能隨便亂吃。

由于個人體質不同，即便是常規劑量服用牛黃解毒片，也可能出現一些不良反應，如皮膚瘙癢、皮疹或伴有發熱、局部皮膚水腫、肝功能異常等情況。對于有神經系統、心血管系統病史的患者以及敏感體質者，服用牛黃解毒片后更易發生不良反應。此外，有些患者為了解決便秘問題而長期服用此藥，或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用，這些未經醫囑而隨意服用的情況都有可能導致砷中毒。

那么，牛黃解毒片為什么有毒呢？原因出在牛黃解毒片中的雄黃。雄黃是含砷化合物，有研究表明，日攝入砷含量132930μg，11日內尿排砷量為1387.6μg，說明雄黃只有一部分從尿中排出，如果長期大量服用可能造成蓄積中毒。砷中毒者可表現為毛發脫落，皮膚角化、變黑，胸悶，心悸，肝臟受損以及神經感覺異常等。

脾胃弱，怎么冬補

“冬日進補，來年打虎”，為了冬補，有的人自行購買人參、鹿茸等大補之品；有的到醫院找中醫望聞問切后，量體進補；有的選擇各種膏方進補……但有些人卻越補越“虛”，出現腹脹、腹痛、上火、惡心等癥狀，即中醫所說的“虛不受補”。

“虛不受補”最早見于清代陳士鐸著《本草新編》,“愈補愈虛者,乃虛不受補，非虛不可補也，故補之法亦宜變。補中而增消導之品，補內而用制伏之法，不必全補而補之，更佳也。”這句話狹義上是指脾胃虛弱不能消化補藥，廣義上則泛指補藥在被消化吸收后產生了各種不良反應。因此，一旦出現上述癥狀，就要考慮自己是否是“虛不受補”，并在以下幾個原則指導下，科學進補。

胃氣指脾胃之氣，是后天生化的源泉。《黃帝內經》指出:“五臟者，皆察氣于胃，胃者，五臟之本也。”“有胃氣則生，無胃氣則死”，說明人以胃氣為根本，也因此把脾胃稱為后天之本，為氣血生化之源。不僅食物，藥物也要經過脾胃功能的運化，才能夠輸布全身，發揮其療效。同時，脾胃不適影響藥物的消化吸收，而某些藥物也會增加脾胃負擔，甚至損害脾胃功能，加重其病變。因此，在冬補時，應慎重選用藥材、食材，并兼顧脾胃的功能，保護胃氣。

蒸桑拿對健康有啥好處？多達七條呢！

人類蒸桑拿的歷史已經有兩千年了。雖然它起源于芬蘭，但喜歡蒸桑拿的人遍布世界各地。時至冬季，美國一家健康醫療網絡媒體近日盤點了蒸桑拿的諸多健康益處。

蒸桑拿是指在封閉房間內用蒸汽對人體進行理療的過程。通常，桑拿室內的溫度可以達到60℃以上。它利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。在現代芬蘭，有近1/3的成年人是桑拿館的常客。細數起來，蒸桑拿對健康有七條好處呢。

經常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個重要風險因素。東芬蘭大學的研究者發現，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風險幾乎減半。