受訪專家：中國青少年研究中心少年兒童研究所所長 孫宏艷

充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證，但中國青少年研究中心“少年兒童生活方式研究”課題組對比2004年和2016年城市少年兒童情況發現，睡眠質量整體呈下降趨勢。

中小學生睡眠不足十分普遍

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長、“少年兒童生活方式研究”課題組負責人孫宏艷向《生命時報》記者介紹，2016年，研究所在北京、上海、廣州、云南、陜西、遼寧6個省（市），對小學四年級至初中二年級學生進行生活方式調查。

我國教育部印發的《義務教育學校管理標準》明確要求，家庭、學校要配合好，保證小學生每天有10小時睡眠時間、初中生每天有9小時。但本次調查發現，與2004年相比，2016年城市少年兒童睡眠時間減少，小學生尤為突出。數據顯示，城市小學生學習日睡足10小時的，減少11.7%；雙休日睡足10小時的，減少13.8%。城市初中生學習日睡足9小時的，2016年與2004年大體持平，雙休日能睡足9小時的，減少16.2%。

上網、玩游戲大幅增加

課題組調查分析發現，導致中小學生睡眠不足的前兩位原因是作業多和寫作業慢；也有些孩子存在睡眠障礙，比如睡不著、多夢等。通過與2004年對比發現，因上網導致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%，玩電子游戲導致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%，這一現象值得家長和學校高度關注。

孫宏艷表示，中小學生正處于生長發育關鍵期，長期睡眠不足影響身心健康。第一，生長激素在睡眠中分泌旺盛，睡眠不足會對身高、發育等造成不良影響。第二，孩子長期睡眠不足，免疫力和抵抗力降低，會給病毒可乘之機。第三，睡眠不足影響神經系統，造成孩子記憶力下降、注意力不集中，影響學習效率，陷入惡性循環。

家庭、學校、兒童齊發力

從小養成健康的生活方式，對一生至關重要，需要家庭、學校及兒童自己三方加以重視。

孫宏艷認為，家庭教育的首要任務是生活教育，培養孩子擁有健康的生活方式，是每位家長的責任。父母要特別重視自己的健康素養與生活習慣，和孩子一起養成健康的生活方式。在提高孩子睡眠質量問題上，一方面，家長要以身作則，合理安排作息時間，晚上不要長時間看電視、玩游戲等，并營造良好的睡眠環境；另一方面，家長要充分重視孩子的睡眠，培養健康習慣。比如，發現孩子經常做不完作業，要一起分析原因，提高效率，不能一味要求孩子犧牲睡眠時間做作業。

學校應把健康生活方式納入教育，特別重視學生的身心健康。教師要摒棄為了成績而忽視學生健康的行為，把健康理念融入課堂教學、課間活動、課外實踐中，貫穿在學生成長的所有階段，潛移默化地讓孩子意識到健康飲食、科學作息等對身體的重要性。

兒童應學會平衡學習、娛樂、睡眠之間的關系，合理安排時間，寒暑假也不能沒有節制地上網、玩游戲等。（記者 鮑 捷）