編者按

春暖花開，到處生機勃勃，正是養(yǎng)生保健、健身健美的大好時節(jié)。春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困”現(xiàn)象，令人精神抖擻。

一年之計在于春，健康的身體是發(fā)展的根本，我們只要有健康的身體，其他的愿望和計劃就有可能去實現(xiàn)。為此，本報從今日起推出《迎春話健康》系列報道。

陽春三月，晴雨相間，冷暖氣流常交鋒，“倒春寒”時來光顧。

民間有“吃了端午粽，才把棉衣送”之說，講的就是“春捂”。春季若過早脫掉冬裝，機體難以適應(yīng)，易致抗病能力下降，病邪乘虛而入，引發(fā)各種疾病，如感冒、流感、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等，也可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。可見，早春時節(jié)需多捂一捂。

春天保暖防病就該“捂”

【典型病例】天氣漸暖，開福區(qū)科大佳園小區(qū)70歲的王娭毑開始晨練，卻出現(xiàn)了問題。上周六早上7時，王娭毑圍繞小區(qū)走路鍛煉，突然感覺不舒服，頭暈、惡心，猝然昏倒在地不省人事，后被家人緊急送往醫(yī)院救治，經(jīng)檢查診斷，王娭毑身患高血壓病20年，這次因受涼致血壓升高，誘發(fā)腦梗死。

【保健提示】湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病中心主任馮國湘教授表示，乍暖還寒時節(jié)，低溫刺激使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，血流緩慢或血壓驟變。對高血壓、動脈硬化者來說，受寒冷刺激易使血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。此外，感冒、流感、過敏性鼻炎等疾病在春季也易發(fā)。

“老人及兒童、體弱多病者不要過早脫棉衣，著裝上應(yīng)注意上薄下厚、脫衣遞減等。”馮國湘指出，此時，應(yīng)隨天氣變化增減衣物，寒潮來臨時，出門應(yīng)戴帽子、圍圍巾，以防頭頸部受涼。

早春時，不僅不要過早減衣，還應(yīng)注意著裝不要過于緊繃。不少女性為了體形美穿緊身衣，把自己“箍”起來。在秋冬這樣做尚可，但春天是個舒張、生發(fā)、宣泄的季節(jié)，無論身體還是心理都應(yīng)無拘無束。此時穿緊身衣會阻礙氣血循環(huán)，讓身心受到約束，長久下去，不但扼殺人的陽氣，使人感覺心情不暢，有的女性甚至還會出現(xiàn)乳腺增生、卵巢囊腫等，就是因血流不暢及氣郁所致。

因此，早春不要著急脫保暖衣物，適當(dāng)捂一捂，既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是為了防病。

再愛美女性也不能凍腳

【典型病例】24歲的張嵐（化名），在長沙一家文化傳媒公司上班，近期因腳踝處疼痛難忍來醫(yī)院就診。經(jīng)醫(yī)生診斷，是因腳部受涼誘發(fā)了關(guān)節(jié)炎。早春時節(jié)，常見大街上年輕女孩卷著褲腿、露著腳踝，看似時尚，實則有損健康。臨床發(fā)現(xiàn)，女孩子的這種愛美行為，久之損健康，輕則痛經(jīng)、宮寒，重則引發(fā)風(fēng)濕病、骨性關(guān)節(jié)炎，甚至可能導(dǎo)致不孕。

【保健提示】“女性尤其應(yīng)注意下半身保暖，從中醫(yī)理論講，女性屬陰，因此陽氣對于女性十分重要。”馮國湘認為，現(xiàn)在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲，這樣容易使小腹部、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢、手足冰冷、面部長斑等。女性生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼易致痛經(jīng)、性欲冷淡、宮寒不孕、白帶增多、腰骶酸痛等病癥。

腳部被稱為人體第二心臟，腳踝起至關(guān)重要的承接作用。腳踝受涼，直接對身體造成一系列損害，尤其是春寒時。腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿保暖的鞋襪；手足冰涼的女性，可穿棉襪睡，避免夜間足部受涼。

腳部保暖的辦法還有泡腳、曬腳等。泡腳開始時水要少一點，浸過腳趾就可以，水溫在40℃左右，浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可再升高點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動，利于血液循環(huán)。每次持續(xù)半小時，以身上感到微熱為宜。

此外，還可中午或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬半小時，這樣的“腳心日光浴”，可讓陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮，對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病也有保健作用。

若想固腎強腰男不凍背

【典型病例】45歲的黎先生，近日常感到腰酸背痛，并出現(xiàn)不能彎腰、腰部刺痛、活動受限等癥狀，于是來求醫(yī)。經(jīng)檢查診斷，黎先生發(fā)病的原因，是健身鍛煉時腰背部長期受涼所致。醫(yī)生認為，男人的背為一身之陽，忽略腰背部保暖，寒邪之氣乘虛而入，通過腰背部影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，導(dǎo)致各種不適，甚至肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關(guān)。

【保健提示】“經(jīng)過一冬的養(yǎng)精蓄銳，開春后，毛孔從封閉狀態(tài)開始舒張，陽氣也從五臟六腑向體表發(fā)散，若這時被寒風(fēng)吹或被冷雨淋，風(fēng)寒及寒濕之氣長驅(qū)而入，引起人發(fā)燒畏冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關(guān)節(jié)疼痛等。”馮國湘稱，腰部是人體腎之腑，腎喜溫惡寒，男性的腰背部一旦察覺到冷，就有可能出現(xiàn)腰膝酸軟、陽痿早泄等現(xiàn)象。而腰椎方面的疾病，不是短時間內(nèi)能治愈的。

腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”即腎就會受到牽連。中老年人尤其是男性突遇冷風(fēng)后，極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛。背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可預(yù)防感冒、固腎強腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

腰背部保暖具體辦法除了及時增添衣物，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；睡覺前可用雙手搓腰，使腰部發(fā)熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

“除了加件背心、馬甲，背部保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。”馮國湘提醒，飲食調(diào)養(yǎng)對背部保健有益，盡量多食用些含鈣量高的食物，這樣可以在保護脊柱的同時，緩解背部的酸痛感，同時還可保證骨骼的硬度。（記者 楊蔚然 通訊員 何穰 劉永紅）