中醫理論認為，一個健康的人，如果出現了“三黃”癥狀，即面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤，很大可能與身體狀態的變化甚至體質有關。

“三黃”癥狀常見于濕熱重的人，如果當前還沒有明顯不適，并不影響日常生活，可先嘗試自我調理。

1. 戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物，戒煙限酒。酒是大辛大熱之品，最容易導致濕熱。

2. 少吃濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

3. 多吃一些利濕清熱的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米須、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿卜等。

4. 規律作息，一定要保證充足的睡眠，放松情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。因此，平時要加強意志鍛煉，調節情志，不要輕易動怒；加強體育鍛煉，張弛有度，規律生活。

濕熱重的人不一定同時具備“三黃”，有時候可能只表現出“一黃”或者“二黃”，而且也不一定只表現出“黃”的癥狀，有時候還會伴有一些其他癥狀，比如口苦、口干、胸中煩熱，汗多黏膩、大便黏滯不爽等。如果這些癥狀明顯，甚至影響正常生活和工作，或伴有其他不能忍受、不能忽略的癥狀，應及時就醫，避免延誤病情。

需要注意的是，一些其他癥候也會導致某一“黃”的癥狀，比如，脾虛、寒濕可能會出現面色黃、舌苔黃；藥物如黃連素、維生素B2或一些中藥會導致小便黃；吃了大量的黃色食物，如桔子、胡蘿卜等，也會引起面黃，甚至整體皮膚發黃，有的人飲水少或出汗多，尿液濃縮后也會顯得很黃……這些癥狀都是正常的，無需擔心，但是，如果出現黃疸，必須要進一步檢查，排除某些重大疾病的可能。（北京醫院中醫科主任、主任醫師 張 劍）