北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科 趙欣

春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨，就要到來(lái)了。谷雨一般在每年的4月20日或21日開始，時(shí)長(zhǎng)十五天，共分三候，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，有“雨生百谷”的意思。

進(jìn)入谷雨之后，氣溫快速增高，降水也明顯增多，有利于越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗，并且處谷類作物的生長(zhǎng)有很好的作用，所以谷雨時(shí)節(jié)也是農(nóng)忙時(shí)節(jié)。在城鎮(zhèn)，和煦的春風(fēng)、溫暖的陽(yáng)光和充沛的雨水，吹開了花朵、照綠了枝頭、澆綠了草地，到處一派欣欣向榮的景象。

但是春風(fēng)帶著輕舞的楊絮、柳絮和花粉形成的細(xì)顆粒漂浮物，在空氣中彌散，很多人紛紛中招，流淚、流鼻涕、打噴嚏、面部紅腫層出不窮，這個(gè)時(shí)節(jié)過敏性體質(zhì)的人可真不好過，所以一定要做好防護(hù)，避免與過敏原接觸、避免高蛋白、高熱量食物的過量攝入，避免勞累，防治抵抗力進(jìn)一步減低，同時(shí)要注意，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

谷雨時(shí)節(jié)自然界中的陽(yáng)氣進(jìn)一步增長(zhǎng)，大家的生活起居也應(yīng)該應(yīng)天而動(dòng)，夜臥早起，適度而舒緩的運(yùn)動(dòng)是有助于人體陽(yáng)氣的補(bǔ)充的。春季肝為主臟，肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，隨著陽(yáng)氣的上升，飲食應(yīng)該少酸增甘，就是減少酸味食物的攝入而增加甜味食物的攝入，以避免進(jìn)食太多的酸味食物造成肝氣過盛，同時(shí)適度增加甜味食物的攝入有較好的補(bǔ)益脾氣和柔肝的作用，甘以緩之，進(jìn)食甜味食物后可以有效的克制肝旺引起的焦躁、易怒情緒的發(fā)生。

在谷雨時(shí)節(jié)，隨著降水量的增多，而天氣又不是足夠的暖和，也容易出現(xiàn)空氣濕度大，人體感受濕邪的機(jī)會(huì)就比較大，容易出現(xiàn)頭重、身沉、食欲不振、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，要注意防濕、祛濕。平素注意所穿衣物、所用被褥的干燥溫暖，減少濕邪入侵的機(jī)會(huì)，進(jìn)食注重食用豆類（扁豆、芡實(shí)、赤小豆、薏苡仁等）、薯類（紅薯、土豆、山藥等）、瓜果類食物（冬瓜、南瓜、蘿卜等）的攝入，做菜時(shí)可以較多的加入蔥、姜、蒜以及豆蔻、肉桂、砂仁等調(diào)味品。此外，要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，排出體內(nèi)的濕邪。

需要提醒的是，雖然谷雨以后氣溫回升很快，但是一天中的溫差還是比較大的，早晚涼、中午熱，春捂就不要捂的太厲害了，避免上火，只要根據(jù)氣溫的變化，早晚注重加衣防寒，中午注意減衣防汗就好。