生活并不盡如人意，在快節奏、高壓力的作用下，我們不知不覺變成了“炸藥包”，沾一丁點"火星"就會爆發。

但你知道嗎？憤怒不僅不能解決任何問題，還會“引火上身”，把健康搞得一團糟。《生命時報》采訪權威專家，幫你排出堵在胸中的這口氣。 

羅衛芳指出，生氣會導致內分泌系統紊亂，進而影響免疫細胞功能的正常運轉，降低抵抗力，最終引發疾病。具體地說，生氣有8大危害。

1色斑沉著

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

2出現甲狀腺問題

生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。

3加速大腦衰老

生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。

4胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

5造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

6損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉

7月經不調

生氣和壓抑會導致肝氣郁結出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

8傷害乳腺

生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。

給6種憤怒開“處方”

炸藥型一點就著勸不住

暴怒的人很難換位思考，從而可能說出事后難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓你悔恨一生的舉動。

建議：

等待怒氣消解。研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，控制好這12秒，就能排解負面情緒。

默數是最有效的方法，建議有規律地跳著數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性回歸大腦。

掌控自己的情緒。稍稍改變表達感受的措辭，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口臟話更有效。

自虐型一切錯誤都怪我

長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。

建議：

可能用“自毀”的方式泄憤，比如貪食、過度消費等。憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。

建議：

嘲諷型陰陽怪氣繞彎子

嘲弄是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：

偷摸型悄悄搞點小動作

這樣做的目的無非是讓別人也感到不爽，而不是努力爭取讓自己過得舒服些，結果就是“雙輸”。

建議：

允許自己適當表達憤怒。可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為。

為自己爭取。與其采取故意不交工作報告的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴老板，你的工作量已經長期超負荷了。這的確不容易，但總好過背上“小人”的壞名聲。

學會控制局面。覺得自己承擔太多，不妨著手改變局面。比如獨自收拾屋子很吃力，就趕緊動員室友參與進來，而不是一個人發愁。

習慣型成天一副壞臉色

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。

建議：

找到問題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱？不妨找個安靜的地方，深入發掘內心，你會發現，同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。

察覺憤怒的跡象。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可做些努力平息即將到來的怒氣。

想象平和的畫面。在被怒火包圍之前，試著想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空氣被吸進鼻子又呼出來。做得好的話，每次呼吸都會變得深而平靜，憤怒也隨之消退。