在2017年中國馬拉松年會上，中國田協(xié)曾發(fā)布一份關(guān)于馬拉松的大數(shù)據(jù)分析報告，報告顯示，2017年中國各類規(guī)模的馬拉松賽事場次達(dá)到1102場，而2011年在中國田協(xié)注冊的馬拉松賽事僅22場。也就是說，幾年時間里，中國馬拉松賽事總量翻了50倍之多，馬拉松在中國呈現(xiàn)躍進(jìn)式發(fā)展。

人們積極參與這種健身運動，并將參與這項運動的行為稱為“跑馬”，然而，由于相關(guān)健康知識的缺乏，很多人對“跑馬”存在誤區(qū)，人民網(wǎng)科普中國整理了一些常見的誤區(qū)，你中招了嗎？

誤區(qū)一：“跑馬”適合所有人

在近兩年的夏秋季節(jié)，馬拉松賽事都會在各個城市如火如荼地上演，很多中老年人也參與其中。但實際上，“跑馬”并不適合所有人，從心臟專科醫(yī)生的角度來看，年紀(jì)輕的人更適合如馬拉松等這類極限運動。

北京大學(xué)國際醫(yī)院心臟疾病中心主任許建屏接受《北京晚報》采訪時提到，每個人的心臟都有儲備能力，在運動量加大的時候，能夠通過調(diào)動心臟的儲備能力來滿足高強(qiáng)度運動帶來的負(fù)荷。他說，“相對來說，年輕人心臟的儲備能力更強(qiáng)大，老年人的儲備能力相對較弱，即使老年人在體檢的時候各項指標(biāo)都正常，但儲備能力下降是個不爭的事實，老年人一旦運動強(qiáng)度超過了心臟的儲備能力，就有可能出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重者就會出現(xiàn)猝死。”

誤區(qū)二：“跑馬”不需要專業(yè)的訓(xùn)練

“‘跑馬’不需要專業(yè)的訓(xùn)練”是一種錯誤的觀念，很多跑者缺乏專業(yè)化訓(xùn)練和引導(dǎo)，認(rèn)為跑步很簡單，也有很多人是從眾心理，認(rèn)為“跑馬”很時尚，跟著一起湊熱鬧，結(jié)果很容易跑傷。福建省健身健美協(xié)會秘書長侯海祥曾對新華社提到，在國外，健身人群和“跑馬”人群重合率很高，而在中國，跑者大多缺乏科學(xué)性的身體訓(xùn)練，一些人甚至是為“秀”而跑，這樣就失去了進(jìn)行于體育鍛煉的這個根本目的。

重慶千君萬馬運動俱樂部發(fā)起人吳謹(jǐn)宇接受新華社采訪時表示，從科學(xué)的角度講，跑5公里需要1年左右的科學(xué)鍛煉和訓(xùn)練，在掌握很多運動常識之后才能跑10公里，而現(xiàn)在這些常識還沒有得到普及。

誤區(qū)三：“跑馬”安全系數(shù)高

馬拉松這項運動看起來門檻較低，只要邁開雙腿就能參與，就能加入這場全民健身的熱潮，實際上，馬拉松運動并非我們想象中的那么安全。近年來，“跑馬”愛好者命喪賽道的新聞屢見不鮮，中國網(wǎng)的報道數(shù)據(jù)顯示，3年來，國內(nèi)賽事中已經(jīng)有超過16位“跑馬”愛好者命隕賽道。

據(jù)中國網(wǎng)報道，馬拉松作為一種長時間且單調(diào)、重復(fù)的極限運動，本身就有別于普通的長跑，對大部分人而言，更是對身體極限的挑戰(zhàn)。據(jù)國際體育組織統(tǒng)計，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有1人死于心臟病突發(fā)，另外，比賽期間因為各種原因被救治的人占到總參賽人數(shù)的20%-25%。

為了避免讓更多的人踏入以上誤區(qū)，一方面，“跑馬”愛好者在參賽前應(yīng)充分了解馬拉松運動的相關(guān)健康知識，并進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，同時對自己進(jìn)行準(zhǔn)確評估，不應(yīng)參加盲目馬拉松比賽，以免悲劇的發(fā)生。另一方面，對賽事組織者來說，應(yīng)提高報名門檻，據(jù)新華社報道，波士頓和東京等大滿貫馬拉松賽事都有體檢要求，也會對參賽者的成績有所要求，相應(yīng)提高馬拉松的參賽門檻是提醒大眾理性參賽的有效手段。（孔穎）

本文由北京市首鋼醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。