血液粘稠稱為高粘稠血癥，50歲以上中老年人容易患此病。高粘稠血癥的直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，引起缺血、缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

但這種病發出的不適信號易被人們忽視。其實，血粘稠度增高是有早期預警信號的，稍加留意就能察覺出來?；鸺娍傖t院心血管內科主任胡桃紅教授介紹，一般有四個預警信號，能說明人體內的血液粘稠度可能偏高。此時要引起重視，或及時到醫院就診，避免意外事件的發生。

預警一：晨起時頭暈但晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈乎乎的，沒有力氣，更沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。直到吃過早飯后，大腦才逐漸清醒起來。晚飯過后，精神狀態反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。

預警二：午飯后犯困需立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會兒覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯后血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。

預警三：下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著干活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過于粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

預警四：視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測視力并無異常，但經常會出現短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見于65歲以上老年人。這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不順暢的話，營養物質和氧氣就不能及時供給視神經，進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱之為陣發性視力模糊。

醫師釋疑

血液粘稠度增高的誘因

1、 長期大量吸煙、大量飲酒

2、 肥胖、缺乏運動

3、 過度悲傷、興奮、慌恐

4、 長時間游泳，身體流失大量水分

5、 高血糖、高血脂，控制不理想

6、 長期食用過辣、過咸及油膩食物

如何清除血液“垃圾”

隨著年齡的增長，血液中會出現一些“垃圾”，如果不及時“清除”就會使血液變得粘稠，流通不暢，從而影響健康。因此，要注意以下五點：

1、 飲食要均衡。日常以清淡飲食為主，多攝入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使過多脂肪堆積在體內。

2、 運動要適度。老年人以打太極、散步、跳廣場舞為宜，可以幫助體內血液循環流通，運動時間宜在1小時以內。

3、 生活要健康。避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習慣。

4、 作息要規律。堅持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡覺前不能長時間玩手機、看電腦，會影響睡眠質量。

5、 情緒要穩定。在生活中控制好自己的情緒，不能大喜大悲，可培養一些興趣愛好，比如聽聽音樂、打打撲克、下下棋等，都是不錯的選擇。

（作者單位：火箭軍總醫院）