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小滿養生 防熱除濕

2018年05月23日 15:07 | 來源:北京晨報網
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5月21日是小滿。小滿是夏季的第二個節氣,此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿,故稱“小滿”。古代將小滿分為三候:一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。翻譯過來就是小滿節氣中氣溫會明顯升高,雨量增多,苦菜已經枝葉繁茂;而喜陰的一些草類在烈日下枯死;此時麥子開始成熟。

小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此,小滿節氣的養生中,防熱除濕很重要。

首先,小滿養生要注意飲食,人在夏季津液消耗較多,因此在飲食上可選用養陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節暑濕并重,對脾胃的影響較大,飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃,多食用利水滲濕以及健脾養胃的食物,如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等,并且應以能促進食欲的湯羹類為宜。還應注意的是,氣溫升高之后,往往喜愛食用冷飲消暑降溫,但是冷飲食用過量對于胃腸道影響較大,加上天氣變熱食物易變質,這一時期需警惕急性胃腸炎的發生。

小滿時節養生還應注意情志運動方面,這一時節暑濕交雜,易導致人心情煩躁不安,應警惕心血管意外的發生,濕氣重又可誘發關節炎等免疫系統疾病。此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等,既可以養生又不會太過劇烈的活動,對于保持心境的開闊有很大益處。(記者 孔瑤瑤)

編輯:趙彥

關鍵詞:小滿養生 防熱除濕

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