北京大學第一醫院皮膚科教授 朱學駿

5月25日是護膚日。愛美的女性，有沒有這樣的苦惱：天天保濕，臉還是干干的？梳妝臺上瓶瓶罐罐一大堆，皮膚依然問題多多；護膚品換了不知多少種，卻總也沒有找到適合的？這些問題可能只是你的護理方法不當造成的。其實，皮膚護理很簡單，你只需唱好護膚三部曲——清潔、保濕、防曬，健康美麗的肌膚人人可以擁有。從這一期《知識與健康》開始，我們分三次為您刊出“護膚三部曲”。

清潔是皮膚護理的第一步，是基礎，正確的潔面可以恰到好處地去掉臉上過多的油脂、灰塵和殘留的化妝品，而不破壞皮膚的皮脂膜和天然保濕因子，使皮膚保持最好的酸堿度和最佳的狀態，之后的護膚品才能被充分吸收，收到事半功倍的效果。但是，清潔方式一定要溫和。皮膚有自我更新的能力，它會根據身體的需要進行代謝和修復，為我們提供保護，所以不要用過激的手段破壞我們的保護屏障。

洗面奶不是泡沫越多越好

挑選一款適合自己的洗面奶，是潔膚的第一步。清潔產品的原理都一樣，主要成分都是油相物、水相物、表面活性劑、保濕劑等，其中添加成分的多少決定了產品的性能，絕不是泡沫越多越好。一般泡沫越多的產品，清潔能力越強，較適合油性皮膚的人使用；而添加了較多潤膚成分的產品，泡沫較少，質地較溫和，適合干性皮膚的人使用。

適合自己的洗面奶，使用后皮膚摸起來滑滑的，沒有繃緊的感覺；如果每次洗完臉后都覺得皮膚緊繃、澀澀的，可能是清潔過度，破壞了皮脂膜的完整。對于干性皮膚和敏感性皮膚的人，并不是每次洗臉都要使用洗面奶，如果沒有使用特殊的化妝品，很多保濕霜僅用清水就可以洗掉。

水溫過高可破壞皮脂膜

一般來講，面部清潔的水溫以感覺舒適為宜，原因有兩個。一是熱水可以加速面部油脂的脫失，長期用熱水洗臉再加上使用肥皂、洗面奶等清潔用品，容易引起皮脂膜的破壞，使皮膚干燥脫皮，抵抗力下降。二是熱水本身是一種刺激因素，會使血管擴張充血，對于面部較敏感的人來說，易造成面部發紅，時間長了會出現紅血絲。

另外，洗臉的次數也要因人因時而異。皮膚表面并不是無菌的，它替我們阻擋外來的灰塵和污物甚至細菌，并不是時時刻刻都要保持干凈，所以洗臉的次數沒有嚴格限制。對于健康的皮膚，一天洗臉兩次即可。

多洗臉不能去油脂

很多油性皮膚的人認為，多洗臉可以去掉皮脂腺分泌的多余油脂，不堵塞毛孔。這是錯誤的認識。皮脂腺位于皮膚較深的部位，洗臉本身并不能改變皮脂腺的分泌，要想通過洗臉使皮脂腺的開口通暢或者洗掉皮脂腺內多余的油脂幾乎不可能。過多地使用潔面產品洗臉，只會破壞皮脂膜和天然屏障，而加重皮膚的干燥，使皮膚出現出油又脫皮的狀況，更難護理。所以，洗臉以舒適清爽為目的，并不需要過度清潔。

面部出油多、毛孔堵塞、長粉刺的人可以選擇蒸臉清潔。蒸臉是一個傳統美容項目，美容院和醫院都有這種皮膚護理。蒸臉可以促進皮膚的新陳代謝和血液循環，幫助毛孔打開，促進皮脂排出，使藥物和護膚品更易吸收，但不能天天做。因為蒸臉并不是在皮膚正常狀態下進行，頻繁暴露于高溫和高濕度的狀態下，皮膚會難以適應，不但不能達到護膚效果，還會破壞皮脂膜，血管擴張，皮膚變得更脆弱。

蒸臉的溫度并不是越高越好，蒸臉的時間以10~15分鐘較合適，以1~2周做一次為宜。對于干性和敏感性皮膚的人，不建議蒸臉，否則易造成角質層變薄，皮膚更干更敏感。蒸臉后一定要根據膚質的不同，及時使用保濕護膚品，這個時候的吸收是最好的，既可以保護新生的皮膚，又能達到較好的護理效果。

鏈接

皮膚深層清潔ABC

★深層潔膚需要選擇特殊類型的洗面奶，即含有水楊酸（BHA）的洗面奶。水楊酸具有脂溶性，能深入毛孔深處和含脂質多的角質層中，發揮抗角化作用，幫助毛孔中堆積的皮脂排出，去除粉刺，治療和預防痤瘡。

★磨砂膏、磨砂洗面奶是一類比較特殊的清潔用品。除了一般的清潔作用外，因為含有磨砂顆粒，具有輕度的去角質作用，可以達到深層清潔的功效。這類產品僅適用于油性皮膚和角質堆積的皮膚，敏感皮膚和干性皮膚者應避免使用。

★人們借助于機械摩擦的原理來清潔皮膚，去除角質由來已久。這些工具包括海綿、絲瓜絡、泡泡浴花、搓巾以及新的潔面工具洗臉刷。洗臉刷利用的還是一種機械原理，只是配合了粗細大小不同的刷頭和聲波震蕩，達到更為可控而精細的清潔效果。基于其工作原理，不恰當地使用可以造成皮膚屏障損傷。

洗臉刷更適合油性皮膚、皮膚粗糙毛孔粗大、生有粉刺，或者皮膚老化且角質層厚的人使用，可以幫助去角質，減少粉刺和深層清潔的作用，使肌膚有光滑、細嫩；對于經常化濃妝的人，可以幫助清潔皮膚。但是每次使用時間不能過長，適可而止，并且注意使用方法，不要用力壓迫皮膚使摩擦力過大。如果皮膚是中性并且沒有化妝習慣，或者有敏感、炎癥等問題，建議不要使用洗臉刷。