產(chǎn)褥期是指從分娩結(jié)束至產(chǎn)婦身體恢復(fù)到孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，通常在六周左右,我們俗稱“坐月子”。西北婦女兒童醫(yī)院產(chǎn)科副主任張春利強(qiáng)調(diào)，對(duì)女性個(gè)體而言，產(chǎn)褥期是其生命周期中至關(guān)重要而又脆弱敏感的時(shí)刻；對(duì)家庭關(guān)系而言，嬰兒初生和產(chǎn)婦休養(yǎng)亦是家庭角色重構(gòu)、各方關(guān)系交合的特殊時(shí)期。

身體機(jī)能恢復(fù)需要六周

分娩后乳房不是恢復(fù)到未孕時(shí)，而是開始了新的任務(wù)——泌乳和哺乳。乳房受催乳素的刺激，大量分泌乳汁，母體通過哺乳供給嬰兒營(yíng)養(yǎng)。而且母乳含有大量的免疫抗體，有助于新生兒抵抗疾病的侵襲。分娩開始時(shí)，為了將嬰兒生出來，子宮會(huì)加速收縮，這種收縮在分娩結(jié)束之后也不會(huì)馬上停止。此時(shí)的子宮收縮主要是為了防止發(fā)生大出血并促進(jìn)惡露的排出，這一過程稱為“子宮的恢復(fù)”。一般來說，子宮要恢復(fù)到未孕前的大小，需要6周的時(shí)間。

妊娠期胃酸減少，胃動(dòng)素水平較低，胃腸道平滑肌收縮力下降，使胃腸道肌張力和蠕動(dòng)力均減退。產(chǎn)后由于孕酮水平下降，胃動(dòng)素水平上升，促使消化功能逐漸恢復(fù)。產(chǎn)后胃腸道肌張力和蠕動(dòng)力以及胃酸分泌約需1周-2周才能恢復(fù)正常。

因此，產(chǎn)后數(shù)日內(nèi)產(chǎn)婦仍然食欲欠佳，喜食湯食。此外，由于產(chǎn)后腹壁及盆底肌肉松弛，活動(dòng)少，故容易發(fā)生便秘。由于產(chǎn)后子宮復(fù)舊及妊娠期潴留的水分進(jìn)入循環(huán)，故在產(chǎn)后1周內(nèi)血容量明顯增加，腎臟利尿作用加強(qiáng)，尿量增多，而妊娠期發(fā)生的腎盂及輸尿管擴(kuò)張，約需2-8周恢復(fù)正常。在分娩過程中，膀胱受壓致使黏膜水腫，充血及肌張力降低，以及會(huì)陰傷口疼痛，不習(xí)慣臥床排尿等原因，容易發(fā)生尿潴留。

心理調(diào)適+營(yíng)造和諧環(huán)境

在分娩后2周內(nèi)，產(chǎn)婦的精神特別敏感，情緒不穩(wěn)定，多思、多慮，若受內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，易導(dǎo)致各種心身障礙，輕者不久可痊愈，重者可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。因此，產(chǎn)褥期婦女保持愉悅心情，注意心理調(diào)適顯得尤為重要。

張春利副主任建議，首先，產(chǎn)婦要充分認(rèn)識(shí)產(chǎn)后心理特點(diǎn)，避免悲觀情緒的產(chǎn)生，不宜過度疲勞，保證充足睡眠，閑暇時(shí)可聽舒緩的音樂等調(diào)節(jié)身心。其次，生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。另外，家人不要對(duì)嬰兒性別抱怨、指責(zé)，愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，傾聽產(chǎn)婦心聲，做好產(chǎn)婦心理疏通，創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境。

快速恢復(fù)注意生活細(xì)節(jié)

在日常生活中還應(yīng)該保持居室的清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度及濕度適中。飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，也應(yīng)有適當(dāng)比例。為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食。

另外，產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)經(jīng)常洗澡（不用盆浴），常換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口，預(yù)防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水是不會(huì)落下產(chǎn)后病的。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

同時(shí)，建議產(chǎn)婦不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)活動(dòng)相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房?jī)?nèi)走動(dòng)，并進(jìn)行產(chǎn)后體操，可保持健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。休息時(shí)間最好與嬰兒同步，寶寶睡覺時(shí)抓緊時(shí)間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔(dān)家務(wù)及照顧寶寶，爭(zhēng)取充足的休息時(shí)間。（張璐）