原標題：經期關節疼痛 應該這樣來調理

　　經期關節疼痛是怎么回事呢?女性朋友在經期期間都會遇到過很多的不適，其中關節疼痛是當中的一種。很多女性對此都是一籌莫展的，只能默默的忍受著，其實出現經期不適并不可怕，關鍵的是我們懂得如何來調理。下面，小編來介紹有效緩解經期關節疼痛的方法，一起來看看吧。

　　經期關節疼痛應該這樣來調理

　　外敷

　　將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關節處，并在痛的關節部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

　　日常護理：

　　1. 飲食以清淡少鹽、富于營養、容易消化為宜。

　　2. 適當進行一些運動，如散步、瑜伽。

　　3. 經期間適當穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關節內的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

　　調理小偏方：紅花山楂酒

　　取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

　　通過上面的介紹，大家知道如何來解決經期關節疼痛的問題了吧。希望對大家有所幫助。

　　對減輕關節疼痛有利的五種食物

　　1. 南瓜：南瓜富含類胡蘿卜素，該營養素有助于降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

　　2. 蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進而緩解關節疼痛。

　　3. 初榨橄欖油：多項研究發現，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質，有助于緩解人體肌肉和關節疼痛。

　　4. 綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。茶水中擠點檸檬汁，緩解關節疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。

　　5. 生姜：生姜的抗炎屬性已經過多項研究的證實。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關節炎多發，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。