使用電腦辦公是視力疲勞最常見(jiàn)的原因之一。這種原因引起的視覺(jué)疲勞也稱(chēng)為計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合征，每天看兩次或兩次以上屏幕的人面臨這種情況的風(fēng)險(xiǎn)最大。長(zhǎng)期對(duì)著電腦伏案工作的人可以通過(guò)眨眼，休息眼睛以及調(diào)整電腦位置等等來(lái)減少視疲勞。

視力疲勞是怎么回事？

計(jì)算機(jī)和其他電子設(shè)備的廣泛使用是視力疲勞最常見(jiàn)的原因之一，在某些情況下，潛在的眼部問(wèn)題如眼肌不平衡或未矯正的視力也可能導(dǎo)致或惡化電腦視力疲勞。其他一些可能導(dǎo)致病情惡化的因素包括姿勢(shì)不好，循環(huán)空氣，如空調(diào)或附近的風(fēng)扇等等。眼睛疲勞的治療包括改變?nèi)粘Ａ?xí)慣或環(huán)境。有些人可能需要治療潛在的眼部疾病。對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，使用電腦或閱讀戴眼鏡也可以有助于減輕眼睛疲勞。

電腦工作時(shí)減少視疲勞的方法有哪些？

一、 經(jīng)常眨眼：在電腦上工作時(shí)，許多人眨眼的次數(shù)少于平時(shí)，這可能導(dǎo)致眼睛干澀。閃爍產(chǎn)生眼淚，滋潤(rùn)和刷新眼睛。試著讓它成為一種在看顯示器時(shí)更經(jīng)常眨眼的習(xí)慣。

二、 休息眼睛：在整個(gè)一天中，遠(yuǎn)離顯示器讓眼睛休息一下。嘗試20-20-20規(guī)則：每隔20分鐘，看20米外的東西至少20秒。

三、 檢查照明并減少眩光：明亮的照明和過(guò)多的眩光會(huì)使眼睛緊張，并且難以看清顯示器上的物體。最糟糕的問(wèn)題通常來(lái)自上方或后方，包括熒光燈和日光。考慮關(guān)閉部分或全部頂燈。如果您需要光線進(jìn)行書(shū)寫(xiě)或閱讀，請(qǐng)使用可調(diào)節(jié)臺(tái)燈。并關(guān)閉百葉窗或陰影，避免將顯示器直接放在窗戶(hù)或白墻前。在屏幕上放置防眩光罩。

四、 調(diào)整顯示器：將顯示器直接放置在手臂前方，以便屏幕頂部位于或低于視線水平。這有助于您可以調(diào)整椅子。

五、 使用文件夾：如果您在使用計(jì)算機(jī)時(shí)需要參考打印材料，請(qǐng)將它們放在文檔夾上。有些支架被設(shè)計(jì)為放置在鍵盤(pán)和顯示器之間，目標(biāo)是減少眼睛需要重新調(diào)整的方式，以及脖子和頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)頻率。

六、 調(diào)整屏幕設(shè)置：放大類(lèi)型以方便閱讀。并將對(duì)比度和亮度調(diào)整到適合舒適程度。

七、 保持屏幕清潔：定期擦拭電腦屏幕上的灰塵。灰塵會(huì)降低對(duì)比度并導(dǎo)致眩光和反射問(wèn)題。

除了這些緩解視疲勞的方法以外還可以使用藥物來(lái)緩解視疲勞。一些眼睛疲勞癥狀可以通過(guò)魚(yú)油，歐米茄-3脂肪酸和越橘等天然產(chǎn)品緩解，但需要進(jìn)一步研究。此外可以多吃一些藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中的化學(xué)物質(zhì)可以減少視力損傷，保護(hù)眼睛。