據外媒7月27日報道，在高溫天氣里，想睡個好覺很難。為了不帶著一身汗醒來，有人會選擇在窗邊睡覺，且不蓋被子，而有人會整晚吹著風扇或者空調睡覺。但專家表示，吹風扇睡覺不利于人體健康。

Sleep Advisor的睡眠專家馬克 雷迪克(Mark Reddick)表示，吹風扇睡覺有利也有弊。一方面，風扇可以控制室內溫度，促進空氣循環，帶來白噪聲，這些有助于一部分人更好入睡。但另一方面，風扇會將大量的灰塵和花粉吹進鼻腔里，容易引起過敏，這對于患有哮喘和花粉過敏癥的人來說尤其值得注意。

此外，風扇傳送的干燥空氣會導致皮膚和喉嚨干燥，并對眼睛造成刺激，尤其對佩戴隱形眼鏡的人來說。而鼻腔和鼻竇也會受到干燥空氣影響，這可能導致人體分泌過多的粘液，并出現頭痛甚至抽筋的癥狀。

那么我們怎樣才能在高溫天氣中睡個好覺呢？

專家建議，可以通過空調保持臥室全天涼爽、穿寬松的衣服、補充水分、避免飲酒和咖啡、睡在棉質床單上、洗澡等。

但如果你還是想使用風扇的話，雷迪克給出了一個方法，睡覺前將四到六瓶裝有鹽水的瓶子放在風扇的底座上，這樣風扇會變成一個臨時空調，不直接吹向人，但卻能讓房間涼爽下來。此外，雷迪克還建議購買旋轉的風扇，或對風扇進行定時設置。但無論你是想保持房間涼爽還是快速入睡，風扇都是提高睡眠質量的不二之選。

(實習編譯：鄭芙紅 審稿：劉洋)