很多女生來月經時，都會出現身體不適的癥狀，例如便秘、腰痛、頭疼等等。當出現這些癥狀時，我們該如何調理身體呢？在此，家庭醫生在線邀請了廣州市中醫醫院主治醫師孟聰，替我們講解月經的那些事。

【經期腰痛乏力】

醫生：可以吃一些調補氣血的食物

孟聰表示，來月經腰酸、乏力是一種正常的表現。從中醫的角度來看，身體沒力氣、疲倦、少氣以及懶言，都是氣虛的癥狀。經期的時候，正處于血海滿溢而瀉下的狀態，孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調補氣血的食物，比如很常見的紅糖水沖姜、桂圓以及紅棗，對腰酸不適有一定的緩解作用。其次，最重要的是注意休息。

【經期食欲不振】

醫生：蒜頭、花椒以及茴香可以促進食欲

對于經期食欲不振，孟聰推薦吃一些芳香類的食物，例如蒜頭、花椒以及茴香等，都是可以促進食欲。“從中醫的角度來看，中醫有心、肝、脾、肺、腎五臟，同樣也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一種比較特殊的味道，可以幫助我們促進食欲。當然，過于辛辣還是要盡量避免，尤其是虛寒型體質。”

【經期頭痛】

醫生：必須要分清楚是“虛”還是“瘀”

除了食欲不振的癥狀之外，經期最常見的癥狀之一就是頭痛。孟聰解釋，對于頭痛，在中醫的角度，主要分為兩種。一種是因為“虛”導致的頭痛，由血虛、氣虛不足所導致的頭痛，可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝，有緩解頭痛的效果。

另一種是“瘀”而導致的頭痛。建議還是要咨詢醫生，服用中藥調理好自己的身體。”除此之外，孟聰還教給大家一個小秘方，即是紅花酒，來自比較傳統中醫學古籍《金匱要略》，可以治療一些血虛或者血瘀導致的疼痛癥狀。

“它的做法很簡單，50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面，每天搖一搖，放置一個星期，就可以飲用。但是要注意的不能在經期喝，而是在月經前一個星期適當地喝下。”

【經期便秘】

月經期間便秘，吃哪些食物可以潤腸通便？

孟聰提醒，經期除了腰乏力、頭痛，便秘也是很多女性朋關注的話題。而關于便秘，也分“虛、實”。

“如果是氣虛所導致的便秘，會出現想拉但是拉出來的時候，平日感覺沒什么力氣。實性便秘主要是因為濕熱或者是胃腸有燥熱所導致。但是不管是哪種原因所導致的便秘，都可以適當地進食一些堅果類的食物。因為堅果類的食物富含油脂，具有潤腸通便的作用。”