中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員 代金剛

出汗本身是一種調節體溫、散熱的方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張或天熱時，出汗都是正常現象。一般情況下，出汗多容易引起關注，但是不出汗，就很少有人在意了。中醫講“陰加之于陽謂之汗”，意思是說，汗出過多或者不出汗都不正常，是陰陽失調的表現。尤其是夏天不出汗，是一種病理性表現。

汗液由汗腺分泌，無色透明。汗液蒸發時，能帶走較多熱量，具有調節體溫的功能，還可軟化皮膚角質、滋潤皮膚；汗液中的乳酸能抑制細菌增長，防止發生皮膚病；汗液還能排泄代謝廢物，調節人體水鹽平衡。因此，出汗與否，直接影響到人體健康。

中醫自古就有“出汗養生治病”之說，打個形象的比喻：現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎能塑造一個健康的身體呢？總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來不健康。同時，不出汗，氣血運行慢了，會影響消化，導致人吃不香。該出的汗出不來，還會影響心情，出現心慌、心悸、煩悶不舒等表現。

一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的，但如果不出汗，就要格外警惕，可遵循滋陰補陽的原則，用以下方法進行調理。

1. 藥物治療。對于陰液虧損證患者，主要表現為盛夏難忍、口干咽燥、便如羊糞、舌紅少苔、脈象細數等，治療宜養陰生津。可取生地30克，麥冬、玉竹、天花粉、黃芪、葛根、當歸、丹參、五味子各10克，水煎服，每日1劑。對于陽虛氣弱證患者，常有汗液減少、形寒肢冷、腰膝酸軟、肌膚干燥、舌淡少苔、脈細無力等癥狀，治療宜以益氣壯陽、滋潤肌膚為主。可取肉蓯蓉20克、鎖陽10克、鹿角霜30克、黃芪30克、黨參15克、熟地30克、生山藥60克、白術15克、杜仲15克，水煎服，每日1劑。

2. 飲食療法。取綠豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶飲；綠茶10克，綠豆衣15克，沏茶飲用。

另外，還可適當做些運動。比如晚上散步，時間控制在1小時內；在家里做八段錦，每套6~10分鐘，堅持1~3個月。跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等也都是不錯的選擇。運動同時，還要保證多喝溫開水或溫鹽水，多吃新鮮蔬果。