我們都曾經從外祖母那里學到幾招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半沒有經過科學驗證。有些甚至還會損害我們的健康。那么，究竟怎么樣的方法才是合適的呢？讓我們一起跟隨《費加羅報》來了解一下。

黑眼圈被認為是疲憊、年長甚至健康不佳的標志。它實際上是一個皮膚問題，皮膚或多或少存在色素：黑眼圈的黑色，它是血液的顏色，通過皮膚表層后顏色或多或少發生了一定改變。然而，我們的皮膚的質量會隨著歲月慢慢變差，隨著年齡的改變眼周皮膚會發生變化。

因為疲勞低血壓發病的幾率也會變大。視力模糊、腿疼，都是低血壓的癥狀。醫學上可以解釋這種生理狀況：缺鉀或是心臟泵功能障礙。

那么，疲憊時有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢？

喝咖啡

清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內存在一種激素叫皮質醇，能夠喚醒身體的能量，從而調節每天早上的精神狀態。咖啡因可以刺激這種激素的產生，并延長其作用。但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。過量服用咖啡，會引起震顫和心跳過速。

打哈欠

根據奧地利研究人員研究表明，打哈欠可以調節大腦的溫度。研究人員把測試者分成兩組，一組人在奧地利維也納，另外一組人在美國亞利桑那州圖森。他們的研究表明，嘴巴開口的頻率與高溫有關。無聊和疲勞的時候，大腦的溫度會上升。打哈欠，在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料

能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物質。商家為了噱頭，將它們標榜成能量飲料，以便很多人運動之后就會購買。但其實它本身的營養物質之間并沒有任何關系。例如，富含蛋白質且不加糖的植物牛奶。但這些運動飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體，激活機體。

吸煙

吸煙帶來了難以形容的樂趣和身體上的刺激。尼古丁每吸一次，都會使大腦產生興奮一次。在高劑量時，濃度有所增加，但這是一個短暫的刺激，需要不斷一口一口地吸入才可以達到效果。由于這種效果，吸煙者大多都會產生依賴。但需要警惕尼古丁的有害影響：尼古丁和其他有毒的產品對所有器官和循環系統都會產生負面影響。他們的確是癌癥和其他嚴重疾病的誘因。

嚼口香糖

它不是長久之計但可以暫時緩解。嚼口香糖的時候你會保持專注，這樣困意就會減弱。這是美國專家研究得出的結論。然而該辦法也有弊端，比如顳下頜關節(下頜骨和頭骨的結合處)不停工作會引發慢性頭痛......(實習編譯：黨水旋 審稿：王莉蘭)